1. Kiểm tra điện thoại và email
Thói quen kiểm tra điện thoại vào buổi sáng sẽ khiến tinh thần bạn căng thẳng - Ảnh minh họa: Internet
Nhiều người có thói quen vừa ngủ dậy là kiểm tra điện thoại và email ngay mà không hề biết rằng việc này sẽ khiến tinh thần của bạn thêm căng thẳng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tối hơn hết bạn nên dành thời gian để thư giãn vào buổi sáng để củng cố sức khỏe trước khi bắt đầu một ngày làm việc.
2. Không uống nước
Không uống nước vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể bạn thiếu nước. Theo một nghiên cứu mới của Pháp thì điều này sẽ khiến tâm trạng bạn xấu đi, hay bị nhầm lẫn và cảm thấy mệt mỏi.
Bạn nên uống khoản 3 cốc nước vào buổi sáng - Ảnh: Internet
Ngược lại, nếu bạn uống đủ nước vào buổi sáng thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, năng động hơn, đồng thời có thêm sức mạnh, tốc độ và khả năng chịu đựng cho cả một ngày làm việc vất vả. Vì thế, hãy uống khoảng 3 cốc nước vào buổi sáng để có mức nước hợp lý trong cơ thể.
3. Đi chân trần
Thói quen đi chân trần trên sàn nhà ngay khi vừa bước xuống giường không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi vì, vào sáng sớm, chân bạn vẫn chưa kịp thích ứng với nhiệt độ bên ngoài, do đó đi chân trần trên sàn khiến bạn dễ bị lạnh, gây đau bụng, viêm khớp.
Thói quen đi chân trần có thể khiến bạn bị cảm - Ảnh: Internet
4. Không đánh răng
Trước hết, thói quen xấu này khiến hơi thở của bạn kém thơm tho, làm người đối diện mất cảm tình với bạn khi nói chuyện. Ngoài ra, sau một giấc ngủ dài, khoang miệng chứa rất nhiều mảng bám, chúng kết hợp cùng với canxi và muối trong nước bọt hình thành các vết ố chứa nhiều nấm và vi khuẩn.
Việc đánh răng sẽ giúp bạn ngăn cản vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây các bệnh răng miệng nguy hiểm.
Đừng quên đánh răng vào buối sáng nhé! - Ảnh: Internet
5. Tắt chuông báo thức
Theo Boldsky, mỗi lần bạn tắt chuông báo thức và ngủ tiếp là bạn đã làm giảm chất lượng giấc ngủ của mình. Đồng thời, nó còn phá hỏng thói quen tập thể dục vào buổi sáng. Điều này khiến bạn có thể bị mệt mỏi, không có thời gian ăn sáng, tập luyện và thậm chí có thể bị muộn giờ làm.
Việc tắt chuông báo thức sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn - Ảnh: Internet
6. Không ăn sáng
Không ăn sáng khiến bạn có nguy cơ bị cáu kỉnh và cảm thấy u ám cả ngày dài. Sau một đêm dài, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hoàn toàn. Thế nên, nếu bạn không ăn sáng, thì lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn đến hạ đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay yếu ớt, não thiếu năng lượng.
Hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng bổ dưỡng nhé! - Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, ăn sáng quá ít cũng ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Nó khiến dạ dày bị kích thích nhưng lại không được nhận đủ lượng thức ăn. Điều này khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như vóc dáng và cân nặng.
Tốt hơn hết bạn nên uống nhiều nước rồi chuẩn bị cho mình một bữa sáng bổ dưỡng, ngồi ngay ngắn và ăn chúng trước khi đi làm.
7. Không tiếp xúc ánh mặt trời lúc sáng sớm
Theo nghiên cứu của ĐH Y Northwestern, những người tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sau buổi trưa có chỉ số cân nặng BMI cao hơn so với những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong buổi sáng.
Bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời lúc sáng sớm - Ảnh: Internet
Việc tiếp nhận ánh sáng tự nhiên trong khoảng 20-30 phút vào buổi sáng giúp thiết lập đồng hồ sinh học của bạn và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn cũng như quá trình sự trao đổi chất trong cơ thể.
PHAN AN (Tin8)