1. Ôm ai đó
Khi bạn đang căng thẳng và áp lực, hãy ôm một người mà bạn yêu mến. Một vòng tay ấm áp sẽ khiến bạn cảm thấy mọi gánh nặng như được trút bỏ. Không chỉ vậy, ôm còn có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng. Nó mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cái ôm cũng có thể làm sản xuất hormone tình yêu, giúp giảm huyết áp, đồng thời cũng giúp điều hòa nhịp tim.
2. Cười
"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" - nụ cười chính là liều thuốc giúp giải tỏa stress hiệu quả nhất. Tiếng cười giúp bạn tăng cường trí nhớ, cải thiện trí não, đốt cháy calo trong cơ thể và làm tăng tuổi thọ.
3. Hít thật sâu
Khi đang căng thẳng, bạn hãy dành một phút để hít thở thật sâu. Đây là phương pháp giúp bạn thư giãn, giải tỏa áp lực, kiểm soát nhịp tim và làm giảm huyết áp. Không chỉ vậy, hít thật sâu còn làm chậm quá trình sản xuất hormone căng thẳng.
4. Ăn sô cô la
Sô cô la giúp cơ thể bạn tuần hoàn khỏe mạnh. Muốn cải thiện sức khỏe nhanh chóng, bạn hãy nhấm nháp một thỏi sô cô la, các hợp chất thực vật tự nhiên trong nó có thể bảo vệ tim mạch, hạ huyết áp và tăng nồng độ cholesterol tốt, bài trừ cholesterol xấu cho cơ thể bạn. Ngoài ra, ăn sô cô la thường xuyên cũng giúp bạn tránh bệnh tiểu đường và bảo vệ da.
5. Thư giãn mắt
Điều này là cực kỳ cần thiết với những người phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính vì điều nàu rất có hại cho đôi mắt của bạn. Để đôi mắt của bạn được khỏe mạnh, bạn hãy làm theo quy tắc 20-20-20. Cụ thể, cứ 20 phút, bạn nhìn xa vào một cái gì đó khoảng 20 feet (khoảng 6 m) trong vòng 20 giây.
6. Rửa tay
Hoạt động này tuy đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe của bạn, bạn chỉ cần mất 20 giây để xua tan đi cơn mệt mỏi. Bạn có biết rằng rửa tay làm giảm số lượng người mắc bệnh tiêu chảy đến 31 %, người bị cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác đến 21%.? Rất đơn giản, bạn chỉ cần làm ướt tay bằng nước sạch, thoa bằng xà phòng và chà trong ít nhất 20 giây. Sau đó, rửa sạch tay dưới vòi nước chảy và làm khô hoàn toàn.
Y THANH (Tin8, Tổng hợp)