1. Kích hoạt gan tiết mật
Kích hoạt gan tiết mật có thể làm cho kinh mạch được giãn nở, giúp lưu thông khí huyết tốt và làm máu tuần hoàn nhanh hơn. Điều này giúp cơ thể bạn hồi phục được năng lượng và thải được độc tố.
Để kích hoạt gan tiết mật, bạn nên xoa bóp theo hình dưới đây. Tuyến mật có vị trí nằm trên đường thẳng dọc xương đùi xuống đến giữa ngón chân út và ngón chân kế tiếp. Một đặc điểm rất dễ nhận biết vị trí của túi mật chính là điểm giao của đường gióng thẳng từ ly quần phải lên và đường ngang từ rốn sang.
Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối thì bạn không nên xoa bóp kích hoạt gan tiết mật, vì sau 11 giờ là thời gian hoạt động mạnh nhất của gan. Nếu bạn bạn xoa bóp kích thích gan vào giờ đó có thể dẫn tới hiện thượng gan hoạt động và tiết mật quá mạnh làm trong người nóng, bốc hỏa.
2. Làm giảm mỡ bụng
Xoa bụng là một thủ pháp rất đơn giản, giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm cho gan được thả lỏng, giúp lưu thông khí huyết và giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả.
Để massage bụng hiệu quả, bạn nên nằm trên giường, dùng hai tay xếp chồng lên nhau, đẩy theo hướng từ ngực xuống, qua vùng rốn, chỉ theo một chiều như thế, không làm theo chiều ngược lại.
Trong quá trình xoa bụng, lực ở tay duy trì ở mực vừa phải, cảm giác bụng không có cảm giác khác thường là được. Lặp lại động tác 10-20 lần. Khi xoa bụng và đẩy xuống, nếu gặp vị trí trên vùng bụng săn cứng, thì cần chú ý xoa nhiều lần, vì đó rất có thể là một mô mỡ dày và lớn.
3. Làm cơ mặt săn chắc
Xoa bóp tuyến dịch trước khi ngủ có thể giúp bạn tống khứ các độc tố ra khỏi cơ thể, tiêu mỡ từ tận gốc, làm cho thân thể luôn tỉnh táo, không bị phù thũng và luôn cảm giác mềm mại.
Khi massage, bạn nên tập trung chủ yếu vào bắp đùi và trên cổ, bạn có thể xoa bóp hai vị trí này với lực vừa phải khoảng 3-5 phút.
4. Dùng máy sấy thổi vào bụng
Cách này giúp bạn giảm mỡ bụng rất nhanh chóng. Nhiều người mập mạp là do bụng tập trung nhiều mỡ. Vì thế, khi bạn thổi hơi nóng vào bụng thì có thể giúp khí huyết trong cơ thể tuần hoàn thông thuận suốt đêm, giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả.
5. Ngâm chân giảm béo
Bàn chân là bộ phận xa nhất của cơ thể nếu bạn lấy mốc chuẩn từ tim, nhưng thực chất nó lại chính là trái tim thứ 2 của cơ thể. Đối với những người có phần dưới cơ thể mập mạp, quá trình lưu thông máu về chân có ảnh hưởng rất lớn.
Trước khi đi ngủ, bạn dùng nước nóng ngâm chân, sau đó nghỉ một lúc thì rất có lợi cho giấc ngủ và có thể giảm béo. Vì ước nóng có thể cải thiện tuần hoàn máu trong bàn chân, thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm béo.
6. Duỗi người trước khi ngủ
Động tác duỗi lưng eo trước khi ngủ rất có lợi trong việc giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc. Đồng thời, động tác này giúp bạn có một giấc ngủ ngon, thúc đẩy bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
7. Uống ít nước trước khi ngủ
Sau 21 giờ là lúc các cơ quan bộ phận trong cơ thể đã đi vào trạng thái ngủ cho dù bạn chưa đi ngủ. Do đó, nếu bạn uống nhiều nước sẽ làm kích hoạt các cơ quan nội tạng hoạt động trở lại, phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, gây gánh nặng cho thận. Vì thế, tốt hơn hết, bạn nên uống ít nước trước khi đi ngủ.
THANH Y (Tin8, Tổng hợp)