1. Đặt chuyến bay đêm
Mạng che mắt sẽ giúp dễ ngủ hơn khi đi máy bay - Ảnh: Internet
Đặt chuyến bay đêm là lựa chọn lý tưởng khi bạn có chuyến bay dài, vì bạn vừa được nghỉ ngơi vừa giữ được thói quen ngủ đủ giấc của mình.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn chỉ cần mang theo mạng che mắt, không uống đồ có chất caffein và nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng. Những điều này sẽ khiến cơ thể và tinh thần bạn ổn định hơn.
2. Tập thể dục
Bạn nên tập thể dục để sức khỏe và tinh thần được cải thiện - Ảnh: Internet
Khoảng một tuần trước chuyến bay, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Điều này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn vừa cải thiện tinh thần trước khi bay. Bạn chỉ cần tập các bài thể dục chỉ cần nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ,...Ngoài ra, tập yoga cũng khiến bạn cải thiện tinh thần rất tốt.
Trước giờ bay, bạn di chuyển càng nhiều càng tốt và không nên ngồi trước khi bay vì nó sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái uể oải.
3. Ăn uống đầy đủ
Chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống đầu đủ sẽ khiến bạn nhanh chóng tỉnh táo . Bạn nên ăn nhẹ trước khi bay bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, protein để nạp năng lượng.
Lưu ý là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt vì dễ gây cảm giác buồn ngủ, thậm chí bạn có thể ngất vì lượng đường trong máu tăng.
Ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn nhanh tỉnh táo - Ảnh minh họa: Internet
4. Bổ sung vitamin
Vitamin C, B giúp tăng cường sức đề kháng cho bạn. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tránh được các virut và các loại bệnh khi ở trên máy bay quá đông người.
Vitamin C, B có nhiều trong cà rốt, cam, gừng.
Bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể - Ảnh: Internet
5. Uống đủ nước
Việc ngủ quá ít sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi, mất nước và khó thích nghi với môi trường mới. Uống đủ nước sẽ khiến cơ thể đở mệt mỏi. Do đó, bạn nên uống ít nhất 1.5 lít nước.
Nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé! - Ảnh: Internet
6. Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn tuy có thể làm thuốc giảm đau nhưng nó sẽ khiến bạn rũ rượi hơn. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn còn khiến cơ thể bạn mất nước và làm tình trạng của bạn thêm tồi tệ.
Đừng uống đồ uống có cồn khi đi máy bay nhé! - Ảnh: Internet
7. Dành thời gian thư giãn
Bạn nên nhắm mắt lại và tịnh tâm khi máy bay cất cánh và hạ cánh trong 20 phút. Hãy hít thở thật sâu. Bạn cũng có thể xem một bộ phim, nghe nhạc hoặc đọc sách để cho tinh thần thoải mái hơn.
Bạn nên nhắm mắt lại, nghỉ ngơi thư giãn - Ảnh: Internet
TỪ MINH (Tin8, tổng hợp)