Trước khi tập yoga, bạn nên ăn các món ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng - Ảnh: Internet
1. Lê
Theo các nhà khoa học, trái cây là món ăn vặt nên dùng trước khi tập yoga. Tuy nhiên, bạn phải chú ý chọn trái cây phù hợp. Theo đó, quả lê với độ axit thấp và chất xơ sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong suốt quá trình luyện tập.
2. Táo
Ăn một quả táo trước khi tập yoga sẽ giúp bạn giữ vững nguồn năng lượng khi luyện tập. Ngoài ra, táo còn có nguồn vitamin C dồi dào, ít chất đường và có tác dụng làm sạch răng.
3. Trái cây khô
Các loại đường tự nhiên chứa trong trái cây khô có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Một ưu điểm của trái cây khô là bạn có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường.
4. Bơ
Bơ chứa nhiều magie và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện, giúp cân bằng đường huyết và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
5. Hạnh nhân
Vitamin E, kali, và magie trong hạnh nhân giúp bạn tăng khả năng chịu đựng trong tư thế ngồi thiền. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng và vượt qua cơn đói.
6. Dưa gang
Dưa gang là loại trái cây có nhiều nước và lượng axit thấp, nó sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước khi luyện tập. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa trong dưa gang cũng giúp làn da chị em phụ nữ trắng mịn hơn.
7. Bột yến mạch
Ăn một bát bột yến mạch trước khi tập yoga là cách giúp bạn có thêm nguồn năng lượng để tập những động tác có độ khó cao. Không chỉ vậy, bột yến mạch còn giúp đốt cháy calo, thích hợp cho những người ăn kiêng và giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn, ngăn ngừa mụn trứng cá.
8. Chuối
Kali và magie trong chuối giúp ngăn ngừa chuột rút và đầy hơi, rất tốt cho quá trình luyện tập. Ngoài ra, chuối còn giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh và tốt cho hệ tiêu hóa.
NGỌC TRẦN (Tin8, tổng hợp)