Việc tập thể dục phải giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh - Ảnh: Internet
1. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
Mệt mỏi, buồn rầu hoặc chán nản là những dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập thể dục quá sức. Bởi tập thể dục luôn mang đến niềm vui cho người tập vì nó giúp phóng thích hooc môn căng thẳng endorphin.
Chính vì thế, nếu việc tập luyện thể dục làm cho cơ thể bạn ngày càng mệt mỏi thì bạn nên ngừng việc tập luyện lại.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản thì bạn nên ngưng tập thể dục - Ảnh minh họa: Internet
2. Cơ thể luôn đau nhức
Việc tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Vì vậy, theo các chuyên gia tại Đại học Rice (Mỹ) thì nếu cơ bắp của bạn đau nhức liên tục, bạn hay bị ốm hoặc thường xuyên bị chấn thương thì đó là biểu hiện bạn đang tập luyện quá sức. Trong những trường hợp này, bạn nên ngưng tập thể dục vài ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.
Bạn nên ngưng tập thể dục nếu thấy cơ thể đau nhức - Ảnh: Internet
3. Nhịp tim bất thường
'Kiểm tra nhịp tim là một trong những cách tốt nhất để bạn biết mình có đang tập luyện thể dục quá sức hay không. Vì theo nghiên cứu của đại học Rice (Mỹ) thì việc nhịp tim thấp hơn bình thường có thể là kết quả của việc tập luyện quá sức hoặc quá mức.
NhijNeeus càng tâp tim bất thường cũng là dấu hiệu bạn nên ngưng tập thể dục - Ảnh minh họa: Internet
4. Cơ thể bạn không linh hoạt
Lẽ ra việc tập luyện thể dục phải mang đến cho bạn một cơ thể linh hoạt. Do đó, nếu cơ thể bạn không linh hoạt hoặc chức năng chuyển động của cơ thể bị cứng thì có nghĩa là các hoạt động thể thao như nâng tạ, đạp xe... đã gây ra chấn thương. Lúc này, bạn nên ngừng việc tập luyện lại để cơ thể có thời gian phục hồi cũng như ngăn ngừa chấn thương.
Nếu càng tập thể dục, cơ thể bạn càng không linh hoạt thì bạn nên ngưng tập một thời gian - Ảnh: Internet
ÂN LINH (Tin8)