Cuộn chiếc khăn tắm và dùng sợi dây mỏng buộc chặt chúng lại - Ảnh: Internet
Tiến sĩ Fukutsudzi đã giúp cho rất nhiều phụ nữ Nhật Bản không chỉ giảm được lượng mỡ đáng kể xung quanh vùng thắt lưng mà còn săn chắc bụng, giữ được vòng eo thon thả nhất. Điều đặc biệt là bạn chỉ bỏ ra 5 phút/ngày và duy trì bài tập sau trong vòng 1 tháng, không hề tốn tiền mà vẫn có được vòng eo như ý.
Bà Fukutsudzi đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới các vấn đề xương khớp. Do đó, bà chỉ ra rằng: “Mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu gây đau lưng”. Bài tập sai sẽ khiến bạn khó chịu trong thời gian đầu nhưng nếu cố gắng hoàn thành thì chắc chắn phụ nữ sở hữu “Vòng eo 56” là không khó.
Mô phỏng phương pháp tập đúng nguyên tắc bài tập giảm mỡ bụng này - Ảnh: BrightSide
Phương pháp thực hiện:
Bước 1: Cuộn tròn chiếc khăn tắm dài tạo thành hình trụ dày khoảng 40 cm, và đường kính khoảng 10 cm. Bạn dùng một sợi dây vải nhỏ để buộc cố định lại cuộn khăn đó.
Bước 2: Bạn nằm thẳng lưng trên một mặt phẳng như sàn, thảm tập thể dục, không phải nệm.
Bước 3: Đặt cuộn khăn dưới lưng. Điều này rất quan trọng, bạn nên chú ý để khăn ở vị trí tương đương với rốn, vùng hõm nhất của lưng.
Bước 4: Hai chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai và để hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng phía trên đầu, để ngửa và hai ngón út chạm vào nhau.
Bước 5: Trong khoảng 1- 2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng và cảm thấy khó chịu tức là bài tập đúng.
Bước 6: Giữ vị trí này trong vòng 5 phút. Thực hiện 3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 7: Kết thúc bài tập bạn từ từ co lại và ngồi dậy. Phương pháp này phù hợp cho tất cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi.
Chúc bạn cải thiện được vòng eo của mình một cách nhanh chóng nhé!
THÙY ĐAN (Tin8, Theo BrightSide)