Theo khảo sát, 31% người được khảo sát cho biết rằng họ thường xuyên bỏ bữa sáng - Ảnh minh họa: Internet
1. 31% người thường xuyên bỏ bữa sáng
Đây là một thói quen nguy hiểm. Sau một đêm thức dậy, cơ thể bạn đã tiêu hóa gần như hoàn toàn chất dinh dưỡng nạp vào tối qua. Bữa sáng chính là cách bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới hiệu quả.
2. Ăn sáng lành mạnh sẽ làm việc hiệu quả hơn trong cả ngày
Một ngày làm việc mới sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ăn sáng lành mạnh - Ảnh minh họa: Internet
Theo một nghiên cứu, ăn sáng lành mạnh vào bữa sáng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Vậy nên, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng dù có bất kì lý do gì.
3. 92% người ăn sáng thích bữa ăn nấu chín
Bữa sáng nên ăn những món ăn thanh đạm như salad, rau sống thay vì nấu chín thức ăn - Ảnh minh họa: Internet
Những thực phẩm thường nấu chín đã mất đi nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại rau xanh. Buổi sáng là lúc đường tiêu hóa “nhạy cảm” hơn các thời điểm khác trong ngày nên việc nấu chín thức ăn trong mỗi bữa sáng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, thực tế thì xà lách, rau sống hoặc sinh tố quả xanh lại là sự lựa chọn tốt hơn.
4. Ít nhất 20% phụ nữ bí mật bỏ bữa ăn sáng để thực hiện mục tiêu giảm cân
Có ít nhất 20% phụ nữ bí mật bỏ bữa ăn sáng để đạt mục tiêu giảm cân - Ảnh minh họa: Internet
Dù rất nhiều phụ nữ đã biết việc bỏ bữa sáng là không tốt, là mắc nhiều bệnh tật, là tăng cân nhưng vẫn có nhiều chị em lại lựa chọn giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng. Nếu như bạn không ăn bữa sáng thì các buổi sau bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và vì thế, mục tiêu giảm cân của bạn sẽ tan tành. Chưa kể đến việc bỏ bữa sáng còn gây nên nhiều bệnh khác như tiểu đường, lão hóa nhanh, hay cáu gắt, bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa,…
5. Chế độ ăn giàu protein và chất xơ rất cần thiết cho bữa ăn sáng
Bữa sáng nên đầy đủ protein và chất xơ - Ảnh minh họa: Internet
Đây là chế độ lý tưởng cho bữa ăn sáng của bạn, giúp bạn đạt được những mục tiêu quan trọng của mình, ví dụ như giảm cân. Bữa sáng không nên ăn quá nhiều và ăn nhiều tinh bột vì dễ gây ra tình trạng khó tiêu.
Các chuyên gia y tế cho rằng, chế độ ăn giàu protein và chất xơ sẽ rất tốt và cần thiết co bữa sáng. Trứng và bột yến mạch sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và cung cấp năng lượng cho cả ngày.
6. 17% phụ nữ ưu tiên làm đẹp hơn là dành thời gian ăn sáng
Hãy bỏ thói quen làm đẹp thay cho bữa sáng - Ảnh minh họa: Internet
Thay vì dành toàn bộ thời gian để làm đẹp vào buổi sáng, bạn nên sắp xếp lại thời gian hợp lý để có thể dùng bữa điểm tâm sáng. Bạn có thể dậy sớm hơn hoặc chuẩn bị những đồ ăn sáng đơn giản, đảm bảo chất dinh dưỡng. Điều này vừa giúp bạn đẹp hơn, vừa giúp bạn khỏe mạnh.
7. 39% người thường ăn sáng ở ngoài
Thay vì ăn ngoài không đảm bảo vệ sinh, bạn nên dành bữa ăn sáng cho cả gia đình - Ảnh minh họa: Internet
Thói quen ăn sáng ở ngoài là thói quen của nhiều người. Một dĩa cơm, xôi, bánh mì, hủ tiếu hoặc các loại bánh là những món thường thấy ở Việt Nam. Tuy nhiên, việc ăn ở ngoài tất nhiên vệ sinh không được bảo đảm và còn có thể không đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chưa kể, những đồ ăn bên ngoài thường nhiều dầu mỡ nên rất có hại cho sức khỏe. Vì thế bạn nên dành thời gian tự nấu và ăn sáng ở nhà để vừa tiết kiệm, vừa vệ sinh.
TỪ MINH (Tin8)