Tập yoga rất tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet
Bộ môn yoga có từ hàng ngàn năm trước tại Ấn Độ. Tập yoga mang lại cho chúng ta một tâm hồn thư thái, vui vẻ. Đó cũng chính là lí do yoga còn tồn tại cho đến ngày nay. Sau đây, Tin8 xin điểm lại những lí do mà bạn nên tập bộ môn này ngay từ bây giờ.
1. Yoga - một bộ môn thể dục trên cả tuyệt vời
Yoga đòi hỏi bạn phải có một sự bền bỉ nhất định - Ảnh: Internet
Yoga là một môn thể dục phù hợp với hầu hết mọi người. Tập yoga là một quá trình lâu dài và bền bỉ, nhưng nếu bạn có niềm đam mê với yoga thì đây sẽ là một quá trình thú vị. Khi tập yoga, bạn có thể chủ động chọn lựa bài tập phù hợp với bản thân. Yoga có rất nhiều động tác dành cho mọi đối tượng, độ tuổi khác nhau; do đó nếu bạn đang có ý định tập yoga thì đừng lo sợ bản thân mình không phù hợp mà hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.
2. Yoga giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn
Những động tác chuyển động của Yoga giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn - Ảnh: Internet
Một vài động tác của yoga có những chuyển động mạnh, đòi hỏi cơ thể có một sự dẻo dai nhất định. Đó cũng là lí do mà khi tập yoga, bạn sẽ hiểu cơ thể mình hơn, biết được những giới hạn chịu đựng của bản thân. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người bỏ cuộc giữa chừng khi tập bộ môn này.
Cũng giống như những môn thể dục khác, tập yoga cũng có những lúc khiến bạn chán nản hay cảm thấy bộ môn này không phù hợp với bản thân mình. Tuy nhiên, chỉ cần vượt qua giai đoạn chán nản này, bạn sẽ cảm thấy yoga thật sự có ích cho sức khỏe của mình.
3. Yoga giúp bạn biết thế nào là hít thở đúng cách
Động tác hít thở được kết hợp trong hầu hết những động tác của bài tập của Yoga - Ảnh: Internet
Hít thở đúng cách được xem là động tác quan trọng và cơ bản cho những ai học yoga, hầu hết những động tác trong yoga đều kết hợp với động tác này. Khác với bình thường, bạn hít thở một cách “vô tội vạ” thì yoga rất chú trọng vào hơi thở, nó đòi hỏi người tập phải hít thở đúng cách.
Và cũng chính vì thế mà yoga là bộ môn ưa thích cho những ai bị căng thẳng hay chịu áp lực công việc cao. Bên cạnh đó, đối với những người bị bệnh hen suyễn, tập yoga giúp lồng ngực mở căng, khiến tình trạng bệnh chuyển biến theo chiều hướng tốt.
4. Yoga giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn khi tập Yoga - Ảnh: Internet
Đây được xem là một trong những lí do bạn nên tập yoga, nhất là những ai đang bị bệnh mất ngủ. Trước khi đi ngủ, việc thực hiện những động tác chuyển động nhẹ nhàng của bài tập yoga sẽ giúp các cơ được co giãn, làm bạn có phần hơi mệt mỏi nhưng cũng chính điều này giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bạn đang mắc bệnh mất ngủ thì lời khuyên chân thành của chúng tôi là bạn nên bắt đầu bộ môn này ngay từ bây giờ.
5. Tập yoga giúp bạn sở hữu một vóc dáng đẹp
Tập Yoga sẽ giúp bạn sở hữu được một vóc dáng đẹp - Ảnh: Internet
Tập yoga đòi hỏi học viên phải ở một tư thế chuẩn từ cách ngồi, tư thế đứng, lưng…cho đến việc hít thở thì bài tập mới phát huy được hiệu quả. Do đó, nếu bạn là “tín đồ” của yoga thì việc sở hữu một vóc dáng chuẩn chỉ là vấn đề thời gian.
Đối với dân văn phòng, họ thường bị khòm lưng vì phải ngồi làm việc với máy tính quá nhiều, tập yoga sẽ giúp cột sống và sống lưng dần thẳng lại cũng như vóc dáng được “chuẩn" hơn..
6. Tập yoga giúp thể chất và tinh thần được khỏe mạnh
Tập Yoga sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh - Ảnh: Internet
Những bài tập hít thở của yoga sẽ giúp thể tích của hai lá phổi được tăng lên, phổi hoạt động tốt hơn và từ đó làm sức khỏe của bạn cũng tăng lên. Bên cạnh đó, những động tác khi tập yoga đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ, điều này khiến những căng thẳng trong công việc hay những buồn phiền của cuộc sống cũng tan biến theo.
Với các bài tập thư giãn, đặc biệt với tư thế ngồi thiền yoga, mọi người có thể có được một cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng chính là mục tiêu của bộ môn này.
THIÊN BÌNH (Tin8)