Trong yoga thiền, có nhiều cách thủ ấn khác nhau và mỗi cách sẽ mang đến một tác dụng riêng. Với những cách thủ ấn này, bạn sẽ loại bỏ được căng thẳng của bản thân mà không cần mua thuốc thang đắt tiền gì cả. Dưới đây Tin8 sẽ gợi ý đến bạn 8 cách thủ ấn chính.
1. Gyan Mudra
Động tác Gyan Mudra - Ảnh: Stylecraze
Cách thủ ấn Mudra hay còn gọi là cách thủ ấn của sự tập trung, hiểu biết, giúp làm tăng khả năng nhớ và bộ não hoạt động minh mẫn, nhạy bén hơn. Ngoài ra, cách Mudra còn giúp bạn chữa được bệnh mất ngủ, giúp giảm tình trạng rối loạn tâm lí, tinh thần như lo lắng, căng thẳng, giận dữ, buồn bã...
Để thực hiện bài tập Gyan Mudra, bạn cần thức dậy sớm, khi tâm trí minh mẫn, tỉnh táo nhất để tập có hiệu quả. Cách tập như sau: đưa đầu ngón trỏ và đầu ngón cái chạm vào nhau, ba ngón còn lại để tự do hoặc giữ thẳng.
2. Vayu Mudra
Động tác Vayu Mudra - Ảnh: Stylecraze
Cách thủ ấn Vayu Mudra có tác dụng giúp bạn cân bằng luồng khí trong cơ thể, giúp giảm đau cổ, chữa thấp khớp.
Thực hiện bài tập này rất đơn giản, bạn gập ngón trỏ lại, dùng ngón cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón trỏ. Ba ngón còn lại giữ thẳng. Bạn có thể tập trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm tùy ý. Duy trì tập Vayu Mudra cho đến khi cảm thấy đạt được mục đích cho sức khỏe và tinh thần rồi thì dừng lại, không nên quá lạm dụng vì việc tập Vayu Mudra trong thời gian dài dễ khiến bạn mất cân bằng cơ thể.
3. Agni Mudra
Phương pháp thủ ấn Agni Mudra - Ảnh: Stylecraze
Cách thủ ấn Agni Mudra có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp hòa tan chất béo, hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất hiệu quả. Ngoài ra, cách này còn giúp tinh thần thoải mái, xóa tan căng thẳng, stress và đặc biệt là giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.
Với động tác Agni Mudra, bạn thực hiện như sau: gập ngón áp út rồi lấy ngón cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út, các ngón còn lại giữ thẳng. Tập đều đặn hàng ngày với 15 phút trong một lần tập. Theo các chuyên gia yoga, bạn nên tập động tác này khi bụng còn đói. Những ai mắc chứng khó tiêu đừng nên bỏ qua động tác tuyệt vời này.
4. Prithvi Mudra
Động tác Prithvi Mudra - Ảnh: Stylecraze
Khác với những động tác trên, Prithvi Mudra giúp cải thiện, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Cải thiện hệ xương yếu. Những ai đang muốn tăng cân nên tập thủ ấn này bởi Prithvi Mudra có tác dụng kích thích tăng cân. Bên cạnh đó, về mặt tinh thần, Prithvi Mudra còn giúp bạn tăng tính kiên nhẫn, tập trung, khả năng chịu đựng, hạn chế tối đa tình trạng kiệt sức, trì trệ của tinh thần. Quan trọng hơn, thủ ấn này còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.
Cách tập động tác này như sau, bạn ngồi tư thế hoa sen, hai bàn tay giữ thẳng, đặt ngửa trên đầu gối. Sau đó, bạn chạm đầu ngón cái vào đầu ngón tay áp út rồi giữ chặt, những ngón còn lại giữ thẳng. Tư thế này có thể tập vào mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào bạn thích.
5. Varun Mudra
Phương pháp Varun Mudra - Ảnh: Stylecraze
Động tác Varun Mudra có tác dụng tuyệt vời trong cải thiện làn da của bạn. Giúp da khỏe khoắn, mịn màng hơn rất nhiều. Nếu bạn muốn đẹp nhanh thì hãy tập động tác này càng sớm càng tốt nhé. Sở dĩ động tác này có tác dụng hiệu quả với làn da như vậy là vì Varun Mudra giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, kích thích chất lỏng lưu thông, giữ ẩm cho toàn cơ thể của bạn, xử lý các vấn đề về da như nhiễm khuẩn và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, Varun Mudra còn giúp giảm thiểu hẳn những cơn đau cơ vốn hành hạ bạn bấy lâu nay.
Với động tác này, việc cần làm là bạn chạm ngón tay cái vào đầu ngón tay út, các ngón còn lại vẫn giữ thẳng. Lưu ý là trong khi tập bạn cẩn thận không để ngón cái chạm vào cần phần móng của ngón út kẻo gây ra hiện tượng mất nước cho cơ thể. Động tác này không quy định thời gian tập, vì vậy bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào và ở nơi đâu bạn muốn.
6. Shunya Mudra
Động tác Shunya Mudra - Ảnh: Stylecraze
Tư thế Shunya Mudra có tác dụng bất ngờ trong việc giảm đau tai trong khoảng 5 đến 10 phút. Các chuyên gia yoga cho biết, động tác này còn có tác dụng tuyệt vời đối với những người bị điếc, trừ trường hợp bị điếc bẩm sinh. Ngoài ra, Shunya Mudra còn giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những cơn đau nhức trên cơ thể, khiến bạn có được cảm giác thực sự thư giãn.
Cách tập như sau: Bạn lấy ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón giữa, những ngón còn lại giữ thẳng. Tuy nhiên khi các triệu chứng bệnh đã hết thì bạn không cần duy trì việc tập thủ ấn này nữa.
7. Surya Mudra
Phương pháp Surya Mudra - Ảnh: Stylecraze
Surya Mudra là động tác thủ ấn có tác dụng là giúp bạn giảm cân và thoát khỏi stress. Ngoài ra, Surya Mudra còn giúp giảm cholesterol, kích thích tiêu hóa hiệu quả. Để thực hiện được động tác này rất đơn giản, bạn chỉ việc gập ngón áp út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út.
8. Prana Mudra
Động tác Prana Mudra - Ảnh: Stylecraze
Đây có thể xem là một trong những động tác thủ ấn quan trọng của yoga thiền bởi nó giúp kích hoạt năng lượng trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, Prana Mudra còn giúp khỏe mắt, chữa bệnh về mắt và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cách làm như sau: bạn ngồi ở tư thế hoa sen, sau đó chạm đầu ngón tay áp với ngón út vào đầu ngón tay cái.
NGÂN CA (Tin8, Theo Healthtipssource, Stylecraze)