Khi bạn gặp chứng cột sống bị khòm thì cũng đừng quá lo lắng và ngay từ bây giờ hãy lên kế hoạch thực hành thường xuyên bài tập hoàn thiện dáng sau đây. Chúng giúp bạn hoàn thiện dáng cũng như đánh tan sự khó chịu ở cột sống và hơn hết chúng sẽ trả về cho bạn tư thế hoàn hảo hơn lúc ban đầu. Những nhân viên văn phòng hoặc bất cứ ai có xu hướng ngồi nhiều sẽ cảm thấy bài tập này thực sự hữu ích.
Bài tập hoàn thiện tư thế: 10 phút mỗi ngày đánh bay lưng khòm
Thực hành:
Vị trí ban đầu:
Nằm sấp xuống và đặt lên trán của bạn trên tấm thảm yoga. Đặt cánh tay của bạn song song với cơ thể mình và nhấn lòng bàn tay vào đùi của bạn. Khuỷu tay đặt thẳng. Khép chân của bạn lại, và ngón chân duỗi thẳng áp sát xuống thảm.
Sau đó:
Thở ra. Bạn ngẩng cùng lúc đầu, ngực và phần trên của dạ dày. Lưu ý bạn vẫn phải giữ tay và chân tại chỗ.
Hít vào. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập 10 lần.
Làm bài tập này 3 lần một tuần và bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi rõ rệt từ các bộ phận mông, lưng và cơ bụng. Điều này ảnh hưởng tích cực tới chức năng cơ quan nội tạng và bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn dần dần được “hồi sinh”.
Nào, cùng thực hành và chúc bạn thành công!
THÙY ĐAN (Tin8, Theo Brightside)