Tuổi càng cao, bạn sẽ có kinh nghiệm và biểu biết hơn trong “chuyện ấy”, đồng thời hiểu được mong đợi của đối tác hơn. Tuy nhiên, điều chắc chắn là ở tuổi 30-60, các cơ sẽ không còn đủ sức vặn xoắn tốt như thuở còn đôi mươi.
Nếu bạn vẫn “ngoan cố” tự tin vào sức mình và mạo hiểm thử các tư thế táo bạo, cơ thể sẽ phải đối diện với nhiều rủi ro về sức khỏe. Hãy chú trọng vào giữ gìn sức "bền" bằng cách trang bị cho mình những kiến thức “yêu” an toàn khi cơ thể đã lớn tuổi và dần lão hóa. Dưới đây là một vài tư thế gợi ý cho bạn cách “yêu” an toàn theo từng giai đoạn tuổi và vẫn dễ dàng thăng hoa sau mỗi lần lâm trận.
Tuổi 30
Theo một nghiên cứu khoa học ở Anh, có tới 25% phụ nữ mang thai phải trải qua cảm giác đau đớn quanh xương chậu và khoảng 8% những người phụ nữ trong số đó phải đối diện với sự đau đớn này suốt 2 năm sau khi sinh.
Theo phân tích hiện tượng đau nhức này có tên là “đau khớp xương chậu”, đem đến cảm giác vô cùng khó chịu cho phụ nữ đã có con ở khu vực xương cụt và xương chậu, cụ thể là ở đoạn hai xương lớn hình thành nên khung xương chậu. Đây là lý do mà sau tuổi 30, đa phần phái yếu đều cảm thấy mất hứng thú với chuyện ấy do cảm giác đau đớn ở khu vực xương chậu.
Để cải thiện điều này, một chuyên gia trị liệu vật lý ở New York có tên Isa đã đưa ra gợi ý về một số tư thế quan hệ không đau đớn cho phụ nữ ngoài 30. Tư thế được khuyên dùng nhiều nhất là “bốn chi” với hai chân, hai tay chạm giường (hoặc sàn). Với tư thế này, khung xương chậu sẽ được nâng đỡ một cách nhẹ nhàng và phù hợp, không gây đau đớn.
Nếu bạn may mắn không bị đau xương chậu sau khi sinh nở thì tư thế này vẫn phù hợp hơn so với các thế khác vì sau 30 tuổi, sự nhạy cảm ở thắt lưng của phụ nữ vẫn tăng lên nhiều so với thời còn đôi mươi. “Vùng dưới của bạn vẫn có thể bị đau và yếu, do đó, lưng cũng sẽ chịu ảnh hưởng”, chuyên gia Herrera giải thích.
Chuyên gia gợi ý cho các chị em tư thế “úp thìa” - bạn nằm bên người kia, hoặc mặt đối mặt hoặc cùng hướng về một phía. Theo chuyên gia, sẽ thật tuyệt cho những người mới vừa làm mẹ - cơ thể họ vốn chưa hoàn toàn hồi phục - khi sử dụng tư thế này bởi nó giúp họ kiểm soát được việc “xâm nhập” từ phía đối phương.
Tuổi 40
Khác với những biến chứng ở tuổi 30, khi bước vào tuổi tứ tuần cả bạn và đối tác đều có nguy cơ đối diện với chứng đau thần kinh tọa. Hội chứng đau này sẽ đem đến cảm giác khó chịu ở vùng thắt lưng xuống hông, thậm chí chạy dọc xuống chân.
Theo nghiên cứu khoa học từ Học viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, đa phần những người bước vào tuổi 40 đều mắc phải chứng đau thần kinh tọa. Vì vậy để có được chuyện “yêu” hoàn hảo trong thời kỳ này, bạn nên lựa cho mình tư thế quan hệ phù hợp và an toàn. Hai tư thế được các chuyên gia "khuyên dùng" nhất là “úp thìa” và “bốn chi” bởi chúng giúp giải tỏa áp lực cho thần kinh tọa.
Ngoài ra, tư thế “nữ cao bồi ngược” (như hình minh họa) cũng là một lựa chọn hoàn hảo trong giai đoạn này. Cụ thể, nữ ngồi ở trên, quay lưng lại với người nam, còn phái mạnh sẽ nằm. Khi áp dụng tư thế này, người nữ không nên ngả người nhiều về phía trước để tránh làm đau cả hai.
Không những thế, tư thế “úp thẳng” - biến thể của tư thế “bốn chi” cũng được các chuyên gia gợi ý áp dụng. Với tư thế này, bạn nằm úp mặt, đầu gối hơi cong lên và hông hơi nâng lên (như vậy, mông bạn sẽ không chạm giường/sàn). Để không bị lực nặng đè bạn có thể lót một chiếc gối dưới ngực để hỗ trợ. Tư thế “úp thẳng” có tác dụng giúp cột sống bạn thẳng và nhờ đó khi quan hệ người nữ không bị đau đớn.
Tuổi 50
Bước vào tuổi 50, là giai đoạn mãn kinh, phụ nữ sẽ phải đối diện với nguy cơ “khô, cạn” vì hiện tượng suy giảm estrogen trong cơ thể. Ngoài ra giai đoạn này, mô âm đạo cũng mỏng đi khiến bạn dễ đau đớn khi làm chuyện ấy. Theo các chuyên gia, đây còn là giai đoạn nhiều phụ nữ có nguy cơ bị “sa xương chậu” - một cơ quan của vùng khung chậu như bàng quang bị tụt khỏi vị trí thông thường của nó và gây áp lực lên âm đạo khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau đớn khi làm chuyện ấy.
Để chuyện “yêu” vẫn hoàn hảo trong giai đoạn này, bạn hãy thử tư thế ngồi đối diện với anh ấy. Với tư thế này, áp lực sẽ giảm giúp bạn không cảm thấy đau đớn khi giao ban.
Ngoài ra, thế nằm ngửa với một miếng gối lót dưới hông và đùi sẽ giúp bạn được nâng đỡ, khung chậu được mở rộng và mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể kê thêm đệm/gối nếu xương và khớp của bạn bắt đầu có cảm giác hơi đau.
Tuổi 60
Khác với những giai đoạn trên, giai đoạn này là thời kỳ gặp khó khăn của phái mạnh. Bước vào tuổi 60, có tới 1/3 nam giới mắc bệnh về xương khớp. Chính vì vậy, tư thế “bốn chi” không nên sử dụng vì nó sẽ đe doạ đến sự an toàn của xương khớp đàn ông. Trong giai đoạn này, xương khớp của phụ nữ cũng không còn khoẻ mạnh nên tư thế “nữ cao bồi” không được khuyến khích sử dụng.
Chuyên gia vật lý trị liệu Lynn Berman (New York, Mỹ) cho biết: "Tôi cố gắng khích lệ bệnh nhân của tôi dùng tư thế đứng và "quan hệ" từ phía sau. Nhờ đó, họ sẽ giảm được áp lực lên khớp, đồng thời giúp củng cố sức mạnh của xương".
Với tư thế này, bạn cũng đỡ chịu cảm giác đau lưng do hệ quả của bệnh viêm xương khớp hay chứng gai cột sống. Các tư thế nằm sấp không được khuyến khích sử dụng trong giai đoạn này vì nó dễ khiến cảm giác đau lưng trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, ở tuổi 60, tư thế “yêu” truyền thống rất được khuyến khích sử dụng bởi nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Bạn có thể dùng một chiếc gối mềm để nâng đỡ phần mông, đùi phụ nữ. Bên cạnh đó, tư thế “cưỡi ngựa” cũng có hiệu quả giảm đau lưng, xương khớp đáng kể vì người nữ chủ động kiểm soát sự chuyển động. Để đạt hiệu quả tốt nhất với thế “cưỡi ngựa”, thay vì sử dụng xương sống để xoay khung chậu, bạn hãy dùng đầu gối và hông sẽ an toàn hơn.
TUẤN TÚ (Tin8, Theo Prevention)