Bạn có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau với bóng vì chúng đều giúp kich thích chuyện ấy tốt hơn - Ảnh: Internet
1. Bài tập với bóng
Vừa rèn luyện được vóc dáng, bài tập với bóng vừa giúp phái mạnh tăng niềm vui và thắp lửa phòng the. Chống đẩy với bóng, nâng người với bóng,… sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai, có sức chịu đựng tốt hơn.
Thực hiện: Đối với bài tập chống đẩy với bóng, đặt duỗi chân lên quả bóng, hai tay chống ngang với vai, co khuỷu tay và hạ thấp người xuống nền nhà. Khi tay song song với nền nhà thì ngừng lại và trở về trạng thái chống đẩy ban đầu.
Đối với nâng người với bóng, tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, đặt bắp chân và gót chân lên một quả bóng. Đẩy hông lên để cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới gối. Kéo gót chân hướng về cơ thể và lăn quả bóng đến càng gần mông càng tốt. Ngừng lại, sau đó đảo ngược động tác và lăn quả bóng trở về vị trí cũ cho đến khi cả cơ thể lại tạo thành một đường thẳng. Sau đó hạ hông xuống mặt đất.
2. Bài tập nằm gập đầu gối
Với những ai thích quan hệ bằng tư thế truyền thống thì không nên bỏ quả bài tập gập đầu gối - Ảnh: Internet
Đây là bài tập giúp giảm tình trạng đau thắt lưng, cột sống sẽ giãn ra trong khi các cơ và gân ở chân được thả lỏng, những nơi hay bị tổn thương khi quan hệ tình dục theo tư thế truyền thống.
Thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối gập về phía ngực. Dùng tay nắm mỗi bàn chân, đầu gối hướng về phía sàn nhà sao cho mắt cá chân với đầu gối vuông góc với sàn nhà. Dùng lực bàn tay để mở chân thấp hơn. Cứ giữ tư thế như vậy 3-5 phút
3. Bài tập kegel
Kegel là bài tập giúp chất lượng chuyện ấy đạt đỉnh cao - Ảnh: Internet
Kegel là bài tập được nhiều người biết đến và có hiệu quả nhất trong việc làm tăng ham muốn tình dục của cả nam và nữ. Đây là bài tập cho nhóm cơ mu cụt, tác dụng trực tiếp lên hệ niệu sinh dục. Kegel giúp phụ nữ gia tăng khoái cảm và nam giới cải thiện độ cương cứng của “cậu nhỏ”, đồng thời duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.
Thực hiện: Thắt chặt cơ xương chậu của bạn, giữ lại 5 giây rồi thả ra và cứ lặp lại như vậy. Bài tập này có thể vài tuần mới có hiệu quả nên hãy kiên trì tập luyện. Lưu ý cho bài tập này là bạn nên đi tiểu trước khi tập để đạt được hiệu quả.
4. Bài tập Squats
Squats là bài tập giúp lưu thông máu và tăng ham muốn tình dục - Ảnh: Internet
Squats là bài tập đứng lên ngồi xuống với nhiều biến thể khác nhau giúp cơ đùi, cơ mông và phần đùi thon gọn. Đây chính là bài tập vô cùng hiệu quả cho cả nam và nữ. Nó có tác dụng lưu thông máu và làm tăng ham muốn tình dục.
Thực hiện: Tư thế 2 chân mở rộng, thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống theo kiểu ngồi ghế sao cho 2 đùi song song với mặt sàn. Đùi và cẳng chân phải vuông góc vói nhau, trọng lượng cơ thể dồn về 2 gót chân. Khi hạ người xuống, hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng khi nâng người. Thực hiện nó trong khoảng 20 phút, sau đó thư giãn rồi tập tiếp.
5. Mát xa gợi cảm
Bạn có thể mát xa những động tác gợi cảm cho người ấy - Ảnh minh họa: Internet
Đây là bài tập mang lại hiệu quả trực tiếp, kích thích ham muốn tình dục của bạn. Nó vừa đốt cháy calo vừa duy trì sự tươi tắn, khỏe khoắn và sự dẻo dai trong đời sống tình dục
Thực hiện: Mát xa, xoa bóp với những động tác gợi cảm, uyển chuyển lên phần vai, lưng, bụng của người ấy, thậm chí là những vùng nhạy cảm. Cả hai người có thể thay phiên mát xa cho nhau.
6. Bài tập tấm ván
Bài tập tấm ván giúp phụ nữ tăng kích cỡ vòng 1, đàn ông phát triễn vai, đùi - Ảnh: Internet
Đây là bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai, tạo sự săn chắc cho các cơ. Nó giúp phụ nữ phát triển ngực và đàn ông phát triển vai, bắp đùi.
Thực hiện: Nằm úp mặt, cánh tay và lòng bàn tay đặt áp sát với mặt sàn. Đẩy người lên cao để các đầu mũi chân tiếp đất. Đồng thời kết hợp với cánh tay và lòng bàn tay để toàn bộ cơ thể nâng lên cao. Giữ cơ thể thật thẳng trong 10 giây, sau đó thư giãn và tiếp tục thực hiện
THIÊN LÝ (Tin8, tổng hợp)