Tận dụng những thực phẩm dưới đây, bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả - Ảnh: Internet
1. Ăn nhiều cá và các loại hải sản
Các axit béo thiết yếu có trong cá có thể giúp mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn và ngăn ngừa gãy rụng. Đặc biệt, Omega 3 trong cá hồi rất tốt cho cơ thể bạn, nó tổng hợp các loại Vitamin cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe.
Cá hồi chứa nhiều Omega 3, rất tốt cho tóc - Ảnh: Internet
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do cơ thể thiếu kẽm, khi đó các nang tóc trở nên yếu, gòn và dễ gãy. Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách ăn các loại hải sản như hàu, trai, tôm, sò… giúp tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc.
2. Mật ong
Mật ong có tác dụng giữ độ ẩm rất tốt. Nếu bạn muốn có một mái tóc bóng khỏe thì hãy thêm một thìa mật ong vào cốc sinh tố hoa quả để uống mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất.
Mật ong nguyên chât giúp cải tình trạng tóc rụng hiệu quả - Ảnh: Internet
3. Hành và thực phẩm họ đậu
Trong hành có chứa nhiều lưu huỳnh có thể làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc gãy rụng.
Lưu huỳnh có trong hành có thể hạn chế lượng tóc gãy rụng - Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, việc thiếu Biotin là nguyên nhân trực tiếp gây ra các vấn đề về da đầu và rụng tóc. Bạn nên bổ sung chất này bằng cách ăn những thực phẩm như gạo lức, đậu xanh, đậu nành, hạt óc chó, đậu phụ,…
4. Hoa quả
Vitamin C trong hoa quả có tác dụng gián tiếp giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động của môi trường bên ngoài, làm giảm rụng tóc một cách tự nhiên.
Một số loại hoa quả quen thuộc và có công dụng giảm rụng tóc như quả cam, bưởi, chanh, ổi, đào, chuối, mận, đu đủ…
Hoa quả là thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể và tóc của bạn - Ảnh: Internet
5. Nho khô
Hemoglobin là một thành phần trong máu có tác dụng kích thích mọc tóc và được sản xuất chủ yếu từ chất sắt. Vì thế, bạn có thể cải thiện tình trạng tóc rụng của mình bằng cách bổ sung thêm các thực phẩm chứa sắt như nho khô, sơ ri khô…
Nho khô cũng có thể ngăn tóc rụng - Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia làm tóc, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40g nho khô trong vòng 15 ngày sẽ mang lại hiệu quả nhất định trong việc giảm rụng tóc.
6. Thịt bò
Thịt bò là loại thực phẩm rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc vì trong thịt bò chứa nhiều protein và kẽm - hai loại chất rất cần cho tóc. Không chỉ vậy, thịt bò còn chứa các Vitamin B, sắt và những khoáng chất quan trọng, cần thiết cho sự khỏe mạnh của mái tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gàu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.
Thịt bò giúp tóc ít rụng hơn - Ảnh: Internet
PHƯƠNG THY (Tin8, tổng hợp)