1. Uống nhiều nước
Đây chính là cách đơn giản và phổ biến nhất để ngừa mụn, vì nước giúp cơ thể thải độc chất gây mụn, trẻ hóa và đem lại sức sống mới cho da. Theo các bác sĩ khuyến cáo, một ngày bạn cần uống 6 ly nước để có thể hạn chế tình trạng mất nước trong cơ thể.
Cách đơn giản nhất cả trong phòng và trị mụn là uống nhiều nước - Ảnh: VnExpress
2. Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, các loại đậu rất có lợi cho việc điều trị mụn trứng cá, Vì những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố dẫn đến mụn và làm tổn thương da.
Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể - Ảnh: suckhoedoisong.vn
3. Ăn nhiều cá
Không chỉ tăng sức để kháng, chất omega-3 trong cá còn giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của các đốm mụn đáng ghét. Omega-3 thường có nhiều trong cá hồi, cá tuyết và cá ngừ.
Omega-3 trong cá là “kẻ thù” của mụn trứng cá - Ảnh: dulichhaiphong.vn
4. Bổ sung vitamin thiết yếu
Bộ ba vitamin A, vitamin E và vitamin B5 là những vitamin không thể thiếu trong quá trình điều trị mụn trứng cá của bạn. Trong khi vitamin A và vitamin E giúp phục hồi các mô dưới da, thúc đẩy sự phân chia tế bào, làm chậm tiến trình lão hóa da thì vitamin B5 giúp phá vỡ và chuyển hóa dầu nhiều hơn cho đến khi chúng không còn đủ để làm tắc nghẽn lỗ chân lông - nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
Vitamin A có nhiều trong các loại rau lá xanh, gan động vật, còn vitamin E có trong các loại củ, lúa gạo. Vitamin B5 có nhiều trong trứng, men bia, các sản phẩm mì và thịt đỏ.
Rau xanh lá chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể - Ảnh: suckhoedoisong.vn
5. Tăng cường chất axit béo
Axit béo là một chất khắc tinh của mụn trứng cá vì nó có tác dụng trung hòa chất độc trong môi trường ô nhiễm, cũng như ngăn chặn tia cực tím, hạn chế tối đa nguy cơ nổi mụn trên da.
Hạt mè đen, hạt bí ngô hay hạt hướng dương là những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể.
Mè đen là một loại thực phẩm giàu axit béo - Ảnh: sangiaodichnongsan247.com
6. Bổ sung kẽm cho da
Kẽm được xem là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. Bổ sung kẽm giúp hệ miễn dịch gia tăng, giúp lượng bã nhờn tiết ra ít hơn, đồng thời kìm hãm quá trình sừng hóa nang lông - vốn là những nguyên nhân chủ yếu gây nên mụn trứng cá.
Thực phẩm giàu kẽm có thể kể tới như hải sản (tôm, cua, sò,…), lúa mì, bí ngô, các loại lạc (đậu phộng, điều) và cả thịt cừu, thịt gà…
Những loại thực phẩm chứa kẽm rất tốt cho người trị mụn trứng cá - Ảnh: petrotimes.vn
ĐĂNG TUẤN (Tin8, tổng hợp)