Nếu bạn có thể giữ thăng bằng trên 60 giây thì sức khỏe của bạn đang tốt - Ảnh: Internet
1. Giữ thăng bằng
Thời gian cơ thể bạn giữ thăng bằng có thể phản ánh được tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn đứng trên một chân, chân còn lại uốn cong ra phía sau. Nếu bạn có thể duy trì động tác này trên 60 giây thì có nghĩa là sức khỏe của bạn đang tốt. Ngược lại, nếu bạn chỉ được 20 giây thì rất có thể trong tương lai, bạn sẽ gặp các vấn đề về não. Khi đó, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng thể và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc sức khỏe theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Chạm vào các đầu ngón chân
Động tác gập người chạm đầu ngón chân có thể kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn - Ảnh: Wikihow
Bạn hãy thử gập người và chạm tay vào đầu ngón chân. Một nghiên cứu trên tạp chí Tim mạch và tuần hoàn sinh lý học cho thấy nếu bạn gặp khó khăn trong việc vươn tay chạm mũi bàn chân thì chứng tỏ cơ thể bạn ít linh hoạt, các cơ, động mạch đang xơ cứng.
3. Đứng lên, ngồi xuống
Bài tâp đứng lên ngồi xuống giúp bạn kiểm tra độ linh hoạt của xương - Ảnh: Yourhealth
Bạn hãy đứng lên, ngồi xuống liên tiếp 10 lần mà không sử dụng bất kỳ trợ giúp nào. Động tác này có thể giúp bạn đo mức độ linh hoạt và sức mạnh cơ xương của bệnh nhân. Một nghiên cứu của đại học Gam Fiho, Brazil, đối với người ở độ tuổi 51 - 80 cho thấy những người không thể thực hiện bài tập trên có khả năng tử vong cao gấp 5 lần trong vòng 6 năm so với người thực hiện nó dễ dàng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tuổi thọ của chúng ta có thể được cải thiện nếu bạn thường xuyên tập aerobic và luyện tập cơ bắp.
PHAN AN (Tin8, Tổng hợp)