1. Sô cô la nóng
Sô cô la nóng sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn - Ảnh: Internet
Sô cô la nóng là một trong những thực phẩm hàng đầu mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon vì nó giúp bạn cảm thấy ấm bụng và tạo thuận lợi cho các dây thần kinh.
Uống một ly sô cô la nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc bạn được thư giãn, thoải mái và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn giải tỏa căng thẳng - Ảnh: Internet
Trà hoa cúc không đường có tác dụng làm dịu các dây thần kinh của bạn, giúp bạn giảm căng thẳng, áp lực công việc và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể. Đồng thời, uống trà hoa cúc một tiếng trước khi ngủ còn mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
3. Trà gừng
Trà gừng nóng tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giữ lớp niêm mạc dạ dày mát. Ngoài ra, trong gừng còn chứa chất cineole giúp bạn giải tỏa căng thảng, chữa bệnh đau nửa đầy và giúp tinh thần bạn thoải mái, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
Trà gừng trị mất ngủ rất hiệu quả - Ảnh: Internet
4. Sữa hạnh nhân
Theo các nhà nghiên cứu thì hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho bạn mất ngủ. Hạnh nhân là một loại thực phẩm giàu magie nên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu.
Chính vì thế, bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối để có thể ngủ ngon hơn.
Sữa hạnh nhân giàu magie, giúp bạn ngủ ngon hơn - Ảnh: Internet
5. Mật ong
Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ, làm cản trở giấc ngủ của con người. Uống một ly sữa ấm pha với một muỗng canh mật ong trước khi đi ngủ một tiếng sẽ giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên.
Sữa mật ong mang lại cho bạn giấc ngủ sâu - Ảnh: Internet
Đồng thời, mật ong còn đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại cho bạn giấc ngủ lâu và sâu hơn. Đặc biệt, đồ uống này cũng giúp bạn có tinh thần tốt hơn vào sáng hôm sau.
6. Chuối
Ăn một quả chuối hay uống một ly sinh tố chuối trong ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ chịu hơn. Bởi vì trong chuối có tryptophan, một chất quan trọng tham gia trong quá trình sản xuất hormone, làm dịu cơ thể, khiến bạn thoải mái hơn. Ngoài ra, kali và magiê trong chuối còn giúp giãn cơ.
SInh tố chuối giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh: Internet
7. Nước ép hoa anh đào
Nước ép hoa anh đào giúp tăng lượng melatonin, tạo cảm giác dịu nhẹ cho cơ thể và góp phần quan trọng giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống nước ép anh đào thường xuyên sẽ giúp bạn giảm triệu chứng mất ngủ.
Uống nước ép anh đào thường xuyên sẽ giúp bạn trị chứng mất ngủ - Ảnh: Internet
NGỌC TRẦN (Tin8, tổng hợp)