Đau lưng đã trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay - Ảnh: Internet
Đau lưng đã trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất cứ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Thói quen ngồi nhiều, ăn uống không hợp lý, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những nhân tố chính có thể gây ra các căn bệnh về lưng.
Tình trạng đau lưng xuất hiện với 2 cường độ là nặng và nhẹ, nhẹ là những cơn đau âm ỉ lâu ngày và nặng là những cơn đau cấp tính dữ dội. Những cơn đau nhẹ âm ỉ chính là dấu hiệu của sự yếu đi của cột sống theo thời gian, nguyên nhân chủ yếu đến từ môi trường sống và sự hạn chế vận động của cơ thể.
Những cơn đau cấp tính thường xảy ra sau một thời gian dài chịu đựng các cơn đau nhẹ âm ỉ mà không được điều trị đúng phương pháp, dẫn đến tổn thương cột sống ngày càng nặng hơn. Ngoài ra một lực tác động đột ngột từ bên ngoài lên cơ thể vượt quá sức chịu thường ngày của cột sống cũng gây nên những cơn đau cấp tính như vậy.
Đau lưng có thể điều trị bằng rất nhiều biện pháp khác nhau như là uống thuốc, phẫu thuật, tập Yoga, sử dụng thảo dược... Ngoài ra còn có rất nhiều các phương pháp điều trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả. Một vài cách đơn giản dưới đây có thể giúp cuộc sống của bạn dễ chịu hơn.
Tránh hoảng sợ
Không có gì khó hiểu về cảm giác lo lắng khi bị đau lưng. Bạn sợ cơn đau sẽ trở thành mãn tính? Nhưng trạng thái tiêu cực này lại khiến tình trạng của bạn tệ hơn.
Trạng thái tiêu cực này sẽ khiến tình trạng đau lưng của bạn tệ hơn - Ảnh: Internet
Thực tế, ít khả năng bạn sẽ bị đau lưng lần nữa. Hầu hết các trường hợp đau lưng là không nghiêm trọng và các cơn đau sẽ cải thiện trong vòng 2 ngày đến 2 tuần.
Tránh thuốc lá
Hút thuốc sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng, dù bạn chỉ bị đau nhẹ hay mãn tính.
Hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng - Ảnh: Internet
Giảm cân
Béo phì là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng bởi việc thừa cân sẽ gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị đau lưng thường xuyên, cách chữa đơn giản có thể là giảm mỡ bụng để giảm áp lực lên cột sống.
Giảm cân cách chữa đau lưng hiệu quả - Ảnh: Internet
Liệu pháp nóng - lạnh
Lợi ích của việc áp dụng liệu pháp nóng và lạnh có thể khác nhau với mỗi người. Nhưng kỹ thuật đơn giản này có giá trị đáng kể. Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và sử dụng một chai nước nóng hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau đớn.
Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và bớt đau lưng - Ảnh: Internet
Massage
Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.
Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng - Ảnh: Internet
Cải thiện tư thế
Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.
Ngồi đúng tư thế là cách quan trọng giúp bạn giảm đau lưng - Ảnh: Internet
Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp.
Tập thể dục
Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.
Năng tập thể dục giúp các cơ khỏe hơn, chống chọi lại bệnh xương khớp - Ảnh: Internet
Thêm gia vị khi nấu
Thử cho thêm nghệ, gừng và ớt - 3 gia vị có đặc tính kháng viêm, sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu sử dụng thường xuyên.
Nghệ, gừng và ớt - 3 gia vị có đặc tính kháng viêm hiệu quả - Ảnh: Internet
Chọn giường tốt
Một phần ba đời bạn là ở trên giường, vì thế hãy chọn một cái giường và đệm tốt nhất, giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.
Hãy chọn một cái giường và đệm tốt nhất, giúp lưng bạn được thoải mái - Ảnh: Internet
Ăn những món trị đau lưng
Một điều không thể phủ nhận là chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc điều trị bệnh đau lưng, do đó bạn càng cần bổ sung nhiều dưỡng chất để đẩy lùi căn bệnh này.
Bò lá lốt là món ăn có chức năng trị bệnh đau lưng - Ảnh: Internet
Theo kinh nghiệm dân gian truyền lại, bạn nên ăn những món ăn có chức năng trị bệnh đau lưng như thịt dê hầm đỗ trọng, thịt bò lá lốt, rau hẹ hoặc hạt hẹ xào dầu mè, cháo hạt dẻ, chè hạt sen, món cật heo.
KIM CƯƠNG (Tin8)