Ngủ gục trên bàn làm việc là nguyên nhân hàng đầu khiến dân văn phòng bị đau đầu - Ảnh minh họa: Internet
Ngủ gục trên bàn làm việc
Ngủ ngục ngay trên bàn làm việc là thói quen của nhiều dân căn phòng vì không phải công ty nào cũng có chỗ ngủ cho nhân viên. Việc ngủ ngay trên bàn làm việc chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị đau đầu.
Thông thường, khi ngủ thì nhịp tim đập chậm lại lượng máu cung cấp tới các cơ quan giảm xuống nhưng lại tập trung nhiều cho dạ dày và ruột để tiêu hóa bữa trưa. Do đó, tình trạng thiếu máu lên não sẽ thường xảy ra ở giấc ngủ trưa này. Và khi bạn ngủ ngục xuống bàn, tình trạng thiếu máu lên não ngày càng nghiêm trọng. Vậy nên bạn sẽ cảm thấy toàn thân rã rời, mệt mỏi, đầu đau nhức và chóng mặt.
Môi trường ngủ không tốt
Ngủ trong không gian quá lạnh hay quá nóng cũng gây ảnh hưởng đến việc đau đầu - Ảnh minh họa: Internet
Để có một giấc ngủ ngon đầu tiên phải có một không gian thoải mái. Đối với dân văn phòng, việc có một giấc ngủ như vậy quả thực là rất khó. Bởi vì văn phòng hay các công ty thường không gặp vấn đề này thì cũng vấn đề khác như: quá sáng, quá chật, quá bí bức… Đó cũng là lý do dân văn phòng thường ngủ dậy bị đau đầu.
Khi bạn ngủ ở những nơi chật hẹp, quá lạnh/nóng, thậm chí quá sáng... cơ thể bạn bị mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy. Đặc biệt là những văn phòng để điều hòa quá lạnh rất có hại cho sức khỏe.
Làm việc ngay sau khi tỉnh dậy
Làm việc ngay sau ngủ dậy thực sự không tốt - Ảnh minh họa: Internet
Làm việc ngay lập tức sau khi tỉnh dậy khiến bạn luôn bị đau đầu, mệt mỏi. Nguyên nhân là do sau một giấc ngủ, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng vài phút đến nửa giờ. Trong lúc đầu óc chưa kịp tỉnh táo mà bạn bắt đầu mình quay cuồng vào công việc ngay sẽ gây ra tình trạng đau đầu.
Cách tốt nhất là bạn nên ngủ trưa khoảng 15-20 phút. Sau khi thức dậy, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút như đi vòng quanh văn phòng rồi uống một cốc nước. Uống nước vừa giúp đầu óc tỉnh táo vừa giúp khởi động các bộ phận trong cơ thể.
Ngủ trưa 45 phút trở lên
Tình trạng đau đầu nếu bạn ngủ quá 45 phút mỗi trưa - Ảnh minh họa: Internet
Ngủ trưa khoảng 20 phút vừa giúp bạn thêm tỉnh táo vừa giúp bạn tăng khả năng tập trung. Khi giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 phút trở lên, nó sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu, kích thích sự sáng tạo. Nhưng nếu ngủ quá sâu, từ 45 phút trở lên sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo sau khi tỉnh dậy.
Bởi vì khi ngủ quá lâu thì quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Việc “bắt” cơ thể đang trong trạng thái muốn có một giấc ngủ sâu trong khi giờ làm việc buổi chiều đã đến khiến bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, rã rời, đầu đau nhức và chóng mặt.
THIÊN LÝ (Tin8)