Cai thuốc lá giúp bạn khỏe mạnh hơn - Ảnh: suckhoegiadinh
1. Cắt giảm thuốc lá
Bỏ thuốc lá ngay là điều rất khó thực hiện. Bạn nên cắt giảm lượng thuốc lá hút mỗi ngày và quyết tâm hút giảm dần cho đến khi không còn hút một điếu nào nữa.
Cắt giảm lượng thuốc lá mỗi ngày để bạn quen dần với việc cai thuốc - Ảnh: caithuoc
2. Tập thể dục
Tập thể dục có thể đánh lạc hướng tâm trí thèm thuốc lá của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm căng thẳng và loại bỏ các tác dụng phụ do thuốc lá gây ra nhiều năm.
Chạy bộ giúp đánh lạc hướng tâm trí thèm thuốc của bạn - Ảnh: Internet
3. Nhai kẹo cao su không đường và đánh răng.
Mùi kem đánh răng có thể giúp bạn quên mùi thuốc - Ảnh minh họa: Internet
Hãy thay thế việc hút thuốc lá bằng cách nhai kẹo cao su, đặc biệt là kẹo cao su không đường. Bên cạnh đó, mùi vị của kem đánh răng cũng có thể giúp bạn ngăn cản cơn thèm thuốc.
Mặt khác, đánh răng còn giúp bạn loại bỏ những mảng vàng bám trên răng do hút thuốc lá để lại
4. Chơi với những người không hút thuốc lá
Tiếp xúc quá nhiều với những người nghiệm thuốc lá sẽ khiến bạn thêm thèm thuốc. Vì vậy, hãy thường xuyên đi với người không hút thuốc lá để tránh xa nó.
Tiếp xúc với những người nghiện thuốc lá sẽ khiến việc cai thuốc lá trở nên khó khăn hơn - Ảnh: Internet
5. Tránh xa các vật dụng liên quan đến thuốc lá
Các vật dụng như bật lửa, gạt tàn thuốc và bao thuốc lá cũ càng khiến bạn nhớ đến thuốc lá và khó kiềm được cơn thèm thuốc. Vì vậy, hãy tránh xa chúng.
Các vật dụng này sẽ làm bạn thèm thuốc lá hơn - Ảnh: muaon.com
6. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là điều bắt buộc dành cho những người có thói quen hút thuốc lá.
Nước sẽ “tống” nicotine và các hóa chất độc hại khác của thuốc lá ra khỏi cơ thể bạn.
Uống nhiều nước và tập thể dục giúp bạn cai thuốc hiệu quả hơn - Ảnh minh họa: Internet
7. Cam
Cam giúp bạn cai thuốc lá dễ dàng hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe.
Vitamin C trong quả cam còn giúp trị khô và thâm môi - vết tích do hút thuốc lá để lại.
Cam giúp trị thâm môi do hút nhiều thuốc lá - Ảnh: Internet
8. Kiểm soát căng thẳng
Bạn thường tìm đến thuốc lá mỗi khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Chính vì thế, bạn nên giữ tinh thần mình ổn định và tìm đến bạn bè, đi chơi hoặc xem ti vi để quên đi những nỗi lo đó.
Cùng xem ti vi, trò chuyện với gia đình sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng thay vì hút thuốc - Ảnh minh họa: Internet
9. Không uống rượu bia, nước có ga
Rượu bia và nước uống có ga sẽ giúp bạn thèm thuốc hơn. Hãy thay thế chúng bằng nước lọc để có thể cai thuốc nhanh chóng.
Rượu bia, nước có ga làm bạn thèm thuốc lá hơn - Ảnh: petrotimes.vn
10. Lên lịch trình cai thuốc
Ngay khi quyết định cai thuốc, bạn hãy lên lịch trình ghi lại mục tiêu, quyết tâm của mình.
Mỗi ngày cai được thuốc bạn hãy đánh dấu lên đó để mỗi khi thèm thuốc bạn có thể nhìn vào chúng, tạo động lực tiếp tục cai thuốc.
Ghi chép lại lịch trình cai thuốc tạo động lực cho bạn cai thuốc tốt hơn - Ảnh: Internet
NGỌC TUYẾT (Tin8)