Ngay từ phút đầu tiên đi bộ, cơ thể đã có sự thay đổi lớn - Ảnh: Internet
Từ 1 đến 5 phút đầu đi bộ
Tuy chỉ mới bắt đầu nhưng thân thể đã kích thích tế bào ra năng lượng. Lúc này, nhịp tim có thể đạt tới 70-100 lần/phút, từ đó tăng tuần hoàn máu và nhiệt cho cơ bắp.
Đây là khoảng thời gian thân thể của bạn sẽ đốt cháy một lượng calo gấp 5 lần so với lúc ngồi im bất động. Bạn nên thả lỏng khớp ngón tay để cơ thể vận động dễ dàng hơn nhé!
Từ phút thứ 6 đến phút thứ 10 đi bộ
Khoảng thời gian này, nhịp tim bắt đầu đập nhanh khoảng 140 lần/phút - Ảnh: Internet
Đến giai đoạn này, nhịp tim sẽ đập khoảng 140 lần/phút và có thể đốt cháy tới 6 calo/phút. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra một số chất hóa học nhằm tiêu diệt các nhân tố nguy hại tiềm ẩn. Bên cạnh đó, việc huyết áp có sự thay đổi từ thấp lên cao sẽ không ngừng sản sinh thêm huyết dịch dưỡng khí để giúp quá trình hoạt động của cơ bắp dễ dàng hơn.
Từ phút thứ 11 đến phút thứ 20 đi bộ
Từ phút 11, nhiệt độ của cơ thể sẽ không ngừng tăng lên và đổ mồ hôi - Ảnh: Internet
Từ phút 11, nhiệt độ của cơ thể sẽ không ngừng tăng lên, các mạch máu ở dưới da cũng dần nở to để phóng thích nhiệt lượng ra ngoài cơ thể và sẽ bắt đầu ra mồ hôi.
Nhiệt độ cơ thể cao sẽ giúp đốt cháy 7 calo mỗi phút. Các chất adrenaline, glucagon và một số hooc-môn khác sẽ tăng lên để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Tuy nhiên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó thở.
Từ phút thứ 21 đến phút thứ 45 đi bộ
Lượng insulin giảm sẽ rất tốt cho người gầy và người bị bệnh tiểu đường - Ảnh: Intetnet
Đây là lúc bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, thoải mái và hô hấp cũng đã hài hòa hơn trước bởi chất béo đã bị đốt cháy đi nhiều nên lượng insulin tiết ra bắt đầu giảm. Lượng insulin giảm sẽ rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường và người thiếu cân.
Từ phút thứ 46 đến phút thứ 60 đi bộ
Gần 1 tiếng đi bộ, cơ thể sẽ có cảm giác mỏi nhừ - Ảnh: Internet
Từ phút 46 đến phút 60, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mỏi nhừ vì năng lượng dự trữ đã tiêu tan đi nhiều. Lúc này, bạn nên nghỉ ngơi một lát để nhịp tim và hơi thở chậm lại. Mặc dù đã nghỉ ngơi nhưng lượng calo đốt cháy vẫn còn cao hơn trước khi tập thể dục. Và trạng thái này sẽ được duy trì trong khoảng một giờ đồng hồ sau đó.
THIÊN LÝ (Tin8)