Ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giúp mắt luôn khỏe - Ảnh: Internet
1. Ngủ đủ giấc
Cơ thể của chúng ta cần ít nhất 8 tiếng/ngày để nghỉ ngơi thì đôi mắt cũng vậy. Đôi mắt có thể tự tái tạo và chữa lành tổn thương mắt khi bạn ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến khô mắt. Đó là chưa kể đến việc, thức khuya khiến mặt có quầng thâm vào sáng hôm sau.
Vì thế, bạn hãy cải thiện giấc ngủ của mình để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn không nên sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là cà phê trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ tuyệt vời.
2. Mát xa mắt hàng ngày
Mát xa mắt để mắt thư giãn - Ảnh: Internet
Sau một này làm việc căng thẳng, mệt mỏi, đôi mắt cần được nghỉ ngơi. Mát xa mặt là cách làm hiệu quả. Sau buổi làm việc hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên dành ra 15-20 phút để mát xa mắt.
Khi rửa mặt, bạn dùng các đầu ngón tay xoa tròn xung quanh vùng mắt với sữa rửa mặt thật đều. Như vậy, đôi mắt bạn vừa được rửa sạch bụi bẩn vừa được thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ cho mắt bằng dưa leo, khoai tây, táo,…
3. Uống đủ nước
Uống đủ nước để mắt không bị khô - Ảnh: Internet
Uống đủ nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ. Thông thường, đôi mắt cần một lượng nước nhất định để mắt không bị khô và thực hiện chức năng tốt hơn.
Đặc biệt, việc uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng thức dậy là rất có lợi cho mắt và cơ thể của bạn.
4. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bạn nên bổ sung thêm nhiều vitamin A - Ảnh: Internet
Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng rất quan trọng cho mắt, giúp mắt ngăn ngừa các bệnh liên quan như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,.. Những loại dinh dưỡng tốt cho mắt đó là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, thịt bò, thịt gà, rau dền, hải sản,…
Ngoài ra, có hai chất bạn cần bổ sung thêm đó là: Omega-3 để bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt; vitamin A giúp hỗ trợ quá trình nhìn rõ hơn.
5. Đeo kính râm khi ra nắng
Khi ra nắng, bạn nên đeo kính râm bảo vệ mắt - Ảnh minh họa: Internet
Đeo kính râm vừa tạo được phong cách thời trang, vừa giúp đôi mắt tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tia bức xạ UVA có trong ánh nắng mặt trời có thể gây nên bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, ánh mặt trời còn khiến bạn nheo mắt, lâu dài tạo thành nếp nhăn quanh mắt sẽ mất thẩm mỹ. Vì thế, hãy luôn mang theo kính râm bên mình để mắt luôn được bảo vệ.
Tuy nhiên, không phải kính râm nào cũng có tác dụng chống tia bức xạ hiệu quả, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn kính râm cho phù hợp.
6. Dùng nước nhỏ mắt đúng cách
Phải sử dụng nước nhỏ mắt đúng cách - Ảnh: Internet
Sau khi đi ra ngoài về, nhiều người có thói quen nhỏ mắt để loại bỏ bụi bẩn cho đôi mắt. Tuy nhiên, dùng nước nhỏ mắt không phù hợp cũng như quá lạm dụng thuốc nhỏ mắt sẽ khiến tình trạng mắt xấu đi nhanh chóng.
Thực tế, nhiều loại nước nhỏ mắt chứa một số thành phần có thể làm dị ứng cho một số người. Do đó, bạn nên đọc thật kĩ thành phần thuốc nhỏ mắt xem có phù hợp hay không rồi mới sử dụng. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn thêm.
7. Nguyên tắc 20-20-20
Ngồi nhiều trước màn hình máy tính rất mỏi mắt - Ảnh minh họa: Internet
Màn hình máy tính rất có hại cho mắt. Vì thế, bạn nên hạn chế ngồi nhiều trước màn hình máy tính hoặc ngồi cách xa màn hình máy tính một khoảng cách nhất định.
Nếu công việc bạn đòi hỏi phải ngồi máy tính thường xuyên thì bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Nghĩa là, cứ sau 20 phút ngồi máy tính, hãy nhìn vào vật gì đó trong khoảng 20 giây ở vị trí cách bạn 20 feet (khoảng 6m). Đó là cách làm vô cùng đơn giản và hiệu quả giúp đôi mắt đỡ mệt mỏi.
TỪ MINH (Tin8, tổng hợp)