Chuối
Chuối là trái cây rất quen thuộc và vô cùng bổ dưỡng. Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, chuối còn có công dụng làm đẹp.
Thành phần chất xơ phong phú trong chuối có tác dụng nhuận tràng, làm giảm táo bón. Chất pectin trong quả chuối sẽ làm giảm chứng tiêu chảy và giảm nguy cơ ung thư ruột. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc, tăng tiết dịch nhầy, giảm axit tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của dạ dày.
Chuối có khả năng giúp bạn giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Vì chuối là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó có kali. Một quả chuối trung bình có 422mg kali.
Không chỉ vậy, chuối còn giúp bạn giải tỏa stress, rất tốt cho tóc và da, tăng trí nhớ và trí thông minh. Ăn chuối mỗi ngày còn là cách làm đẹp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Hồng xiêm
Hồng xiêm giàu vitamin A, các khoáng chất và tannin… rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng glucose cao trong hồng xiêm cung cấp đường cho cơ thể chỉ trong một vài phút. Ngoài ra, với hàm lượng cao carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu, hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ đang mang thai và cho con bú. Nó có khả năng làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.
Không chỉ vậy, loại thần dược này còn chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm giảm nguy cơ táo bón, hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó, hồng xiêm còn làm dịu các dây thần kinh thần kinh, giúp giảm bớt căng thẳng, giúp xương chắc khỏe vì trong hồng xiêm có rất nhiều canxi.
Hồng xiêm còn là loại trái cây rất tốt cho mắt và có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư phổi và khoang miệng.
Vú sữa
Thành phần dinh dưỡng trong một quả vú sữa rất cao, gồm: canxi 14,65mg, phốt pho 73,23mg, kali 67,2mg, magiê 3,3mg, sắt 2,33mg, nước 73,23mg, protein 2,33mg, chất xơ 3,3mg, năng lượng 67,2mg, carbonhydrate 14,65mg, vitamin C 14,5mg... Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, nhất là gluxit, canxi, dầu axit malic, thành phần hóa học có tác dụng phòng chữa bệnh sạm da, kháng khuẩn...
Vú sữa giúp xương chắc khỏe hơn vì lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Không chỉ vậy, vú sữa còn ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Vú sữa còn có tác dụng chữa đau bụng, chuột rút, bổ sung nước và chất xơ, giúp người ăn có cảm giác no bụng, thích hợp với người đang giảm cân.
Bưởi
Bưởi là nguồn bổ sung vitamin C tuyệt vời, là một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể chống lại stress, các bệnh liên quan với hen suyễn và viêm khớp… Bưởi còn có một hợp chất gọi là d-limonene ngăn ngừa sự hình thành và làm tan sỏi thận.
Đồng thời, một hợp chất trong quả bưởi được gọi là naringenin có hiệu quả chống lại ung thư tuyến tiền liệt, do nó có thể sửa chữa hư hỏng DNA trong các tế bào tuyến tiền liệt của con người. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bưởi còn có chống ung thư miệng, ung thư phổi và ung thư phổi.
Bên cạnh đó, bưởi còn được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả, phòng tránh được bệnh mỡ máu, bệnh sỏi thận và chữa các bệnh khó tiêu, đầy bụng.
Vải
Thịt của trái vải chứa nhiều hợp chất flavonoid, các chất kháng oxy hóa và chứa nguồn hợp chất polyphenol dồi dào. Những chất này đều có đặc tính kháng ung thư mạnh mẽ. Ngoài ra, vải còn là loại thức ăn lý tưởng cho việc điều hòa, kiểm soát huyết áp.
Trái vải chứa rất nhiều vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thịt quả vải chứa hàm lượng chất béo không đáng kể lại có nhiều chất xơ. Một chén vải cung cấp cho cơ thể 2,5 g chất xơ, vì thế ăn vải rất có lợi cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra, vải còn giúp da khỏe mạnh hơn, loại bớt những nếp nhăn, tạo cho làn da nét trẻ trung hơn. Bên cạnh đó, hợp chất flavonoid trong trái vải còn có tác dụng như một chất giảm đau do có khả năng chặn đứng quá trình viêm cũng như ngăn chặn sự tổn hại các mô trong cơ thể.
LÂM Á (Tin8, Tổng hợp)