1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Các dưỡng chất như vitamin C, selen, kẽm và mangan đóng vai trò vô cùng quan trọng và có tác động trực tiếp tới số lượng, chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, nếu thiếu hụt những dưỡng chất này, khả năng ham muốn và mức độ di chuyển linh hoạt của tinh trùng bị suy giảm nghiêm trọng.
Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là cách tốt nhất để giữ cho tinh trùng khỏe mạnh - Ảnh: salbadingduong.vn
Đó là lý do nam giới cần đảm bảo chế độ ăn uống của bản thân luôn cân bằng, đồng thời bổ sung thêm những thực phẩm dồi dào các dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng như: trái cây thuộc họ cam, quýt, chanh, rau bina, hải sản, thịt bò, thịt cừu, thịt gà, thịt lợn, các loại hạt,….
2. Tập luyện thể dục quá sức
Rất nhiều người, đặc biệt là nam giới đã sai khi nghĩ rằng tập luyện thể thao càng nhiều thì sức khỏe sinh sản càng cao. Bởi vì khi bạn tập luyện quá sức, nhịp sinh học của cơ thể bạn bị rối loạn, cường độ hoạt động quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt độ vùng kín, khiến lượng tinh trùng bị giảm sút do không có điều kiện môi trường lý tưởng để sản xuất.
Đừng tập thể dục thể thao quá sức, vì sức nóng cơ thể khi hoạt động nhiều sẽ giết chết tinh trùng của bạn - Ảnh: eothon.vn
Lời khuyên cho nam giới là nên tập luyện thể dục thể thao điều độ, tốt nhất chỉ dành 30 phút/ngày để tập thể dục và thực hiện đều đặn hàng ngày. Khi đó bạn vừa nâng cao sức khỏe, sức đề kháng, vừa tránh được nguy cơ gây yếu tinh trùng hay vô sinh.
3. Hút thuốc lá
Thuốc lá là không chỉ là tác nhân gây ung thư, các bệnh liên quan tới hô hấp, tim mạch mà còn có ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.
Không chỉ trực tiếp gây ung thư phổi, thuốc lá còn là tác nhân gây vô sinh ở nam giới - Ảnh: phunuvagiadinh.vn
Những người thường xuyên hút thuốc lá có hàm lượng protamine trong tinh trùng thấp hơn so với những người không hút, trong khi các protein này có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào. Đồng thời, chúng đảm bảo quá trình hình thành nhiễm sắc thể diễn ra đúng đắn trong quá trình thụ thai. Vì vậy, nam giới hút thuốc lá sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và thụ thai của chúng, ngoài ra còn làm gia tăng tỉ lệ tinh trùng chết hay dị dạng.
4. Rượu, bia, thức uống có cồn
Tương tự như hút thuốc lá, sử dụng thường xuyên rượu bia, thức uống có cồn cũng gây ra các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản. Rượu bia có thể gây rối loạn, thay đổi cấu trúc tinh hoàn, thiểu năng tinh hoàn và giảm nồng độ testosteron trong huyết thanh… khiến số lượng tinh trùng phóng thích giảm mạnh. Và phần lớn tinh trùng còn lại không đủ sức để tới được với trứng và làm khả năng thụ thai giảm đi rất nhiều.
Giống như thuốc lá, bia rượu và thức uống có cồn trực tiếp làm giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới - Ảnh: tinngan.vn
5. Stress thường xuyên khiến tinh trùng yếu
Stress không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh dịch, mà nó có thể kích hoạt cơ chế giải phóng hormone steroid (còn gọi là glucocorticoid), làm giảm lượng testosterone, trì hoãn việc sản xuất tinh trùng, qua đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch và khả năng sinh sản ở nam giới.
Kiểm soát tốt tình trạng stress tức là bạn đã tránh được một nguy cơ vô sinh - Ảnh: giacngo.vn
Vì vậy, nam giới hãy lên kế hoạch sắp xếp công việc, cuộc sống một cách hợp lý, tránh xa tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài để việc thụ thai đạt kết quả cao nhất.
6. Nhiễm khuẩn khiến tinh trùng yếu
Nam giới khi bị viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo hay túi tinh sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự chuyển động của tinh trùng, từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
Những căn bệnh viêm nhiễm là nguyên nhân thương trực dẫn tới vô sinh ở nam giới - Ảnh: chuabenhxahoi.info
Để hạn chế tình trạng tinh trùng yếu do nhiễm khuẩn này, nam giới cần có biện pháp giữ gìn sức khỏe, vệ sinh hợp lý và phòng ngừa các chứng bệnh viêm nhiễm nêu trên.
ĐĂNG TUẤN (Tin8, tổng hợp)