Kumi Sawyers – huấn luyện viên cao cấp tại Sky Ting Yoga tại New York chia sẻ: “Nếu bạn có khả năng kiểm soát hơi thở, thì không chỉ trong chuyện vợ chồng mà cả những hoạt động thể chất khác, bạn sẽ dễ dàng điều khiển tình trạng cơ thể của bản thân.”
Nhịp thở này sẽ ngăn bạn khỏi tình trạng thở dốc, căng thẳng hay nhanh kiệt sức. Thở có nhịp điệu sẽ cung cấp oxy cho các nhóm cơ, từ đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Theo thời gian, việc này sẽ giúp bạn kéo dài thời gian làm “chuyện ấy” hơn và gia tăng khoái cảm hơn nữa. Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi xuống và luyện tập kiểm soát hơi thở của bản thân. Dưới đây là những bước đơn giản mà Sawyers hướng dẫn. Cùng làm theo nhé!
Bắt đầu với 25 nhịp thở và tăng lên đến 100 nhịp theo thời gian.
Nằm ngửa, chống chân xuống sàn và mở rộng thoải mái, để bàn chân chạm đất tự nhiên. Đặt một tay lên bụng và tay còn lại đặt ở ngực trái, nhắm mắt lại và thả lỏng với những nhịp thở sâu. Khi hít vào, tay trên bụng sẽ được nâng lên trước và sau đó là tay trên ngực; còn khi thở ra thì ngược lại.
Lí do? Khi bạn làm được điều này, có nghĩa là bạn đã hiểu được nhịp thở của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ ở vấn đề quan hệ tình dục mà còn ở tất cả những hoạt động thể chất khác nữa. Điều chỉnh nhịp thở sẽ nâng cao cảm giác thư giãn, sức chịu đựng và khả năng bình tĩnh đáng kể.
Bắt đầu với 25 nhịp thở và tăng lên đến 100 nhịp theo thời gian.
Ngồi thư giãn trên một tấm đệm tầm trung với tư thế Hero’s Pose ( quỳ gối ) với phần chân thoải mái và hai tay chống hông. Khi thở, hãy chuyển động xương chậu tiến lên và lùi lại nhịp nhàng theo nhịp thở. Dần dần, tốc độ chuyển động có thể tăng lên đến mức một vòng hít – thở/ giây.
Lí do? Hãy tưởng tượng vùng xương chậu tiếp giáp với phần đệm như một đầu que diêm, và khi bạn “quẹt diêm” thì khu vực đó sẽ nóng lên. Điều này sẽ rất có ích để bộc lộ năng lượng tình dục tiềm tàng ở khu vực xương chậu mà trước đây bạn không hề để ý.
Tư thế Hero’s Pose
Hãy thử với 25 nhịp thở.
Sau khi bắt đầu chuyển động tiến – lùi, hãy bắt đầu kết hợp với việc...