Lịch thi đấu dày đặc, làm sao các cầu thủ phục hồi thể lực nhanh chóng đến vậy?

Ngày đăng: 06/07/2018
2,949 Read
163 Share
World Cup 2018 đang bước vào những trận đấu cuối cùng để xác định chủ nhân của chiếc cúp vàng danh giá. Các cầu thủ đang nỗ lực hết mình để có màn trình diễn tốt nhất trên sân, vậy bạn có biết bí quyết nào để giúp các cầu thủ phục hồi thể lực một cách nhanh chóng vậy không?

Với mật độ thi đấu liên tục như vậy, các HLV trưởng ngoài việc lựa chọn cho mình những chiến binh tốt nhất để thi đấu, họ còn phải tính toán đến việc cho các cầu thủ chủ chốt nghỉ ngơi để dưỡng sức cho các trận đấu tiếp theo.

Việc dưỡng sức rất quan trọng, đặc biệt là với các cầu thủ chủ chốt trong đội hình, đơn cử như HLV Gareth Southgate của đội tuyển Anh, ông rất chú trọng đến sức khỏe của các cầu thủ mình, đặc biệt là với ngôi sao Harry Kane, mặc dù là đội trưởng đội tuyển Anh, nhưng anh chỉ mới thi đấu trọn vẹn hai trận (trận đấu với Tunisia và trận đấu với Colombia).

Ngoài việc phụ thuộc vào chế độ ăn uống, các cầu thủ làm gì để có thể lực tốt nhất cho ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh.

Ngâm mình trong đá lạnh.

Đây là liệu pháp mà được rất nhiều cầu thủ ưa chọn, việc ngâm mình trong đá lạnh giúp các cầu thủ giảm đau, viêm nhiễm và tăng cường hệ thống miễn dịch.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Dele Alli và Harry Kane đang ngâm mình trong bồn lạnh

Theo như các HLV thể lực nổi tiếng chia sẻ, khi ngâm mình vào nước đá lạnh khoảng 10 phút, nước cực lạnh sẽ khiến các mạch máu co lại và rút máu khỏi chân. Sau 10 phút, chân sẽ bị tê cóng. Vì thế, khi bước ra khỏi bồn tắm, “dòng máu cùng lượng oxy mới” sẽ tràn ngập trong chân để giúp các tế bào hoạt động tốt hơn. Cùng lúc đó, lượng máu mới chảy vào chân cũng sẽ phải thoát ra nhanh hơn, quét sạch acid lactic hình thành từ việc hoạt động ở cường độ cao và trong thời gian dài.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Cách này giúp cho các cầu thủ hạn chế chấn thương rất nhiều

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Gareth Bale khoe ảnh chịu lạnh ở nhiệt độ -161 độ C

Siêu sao người Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo chính là cầu thủ rất ưa chuộng sử dụng liệu pháp này, anh có hẳn một phòng áp lạnh tại dinh thự của mình. Hệ thống trị liệu có giá lên đến 45.000 Euro này có khả năng làm lạnh đột ngột xuống nhiệt độ âm 200 độ C. Chính nhờ liệu pháp này, Ronaldo vẫn giữ cho mình thể lực sung mãn ở độ tuổi 33.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Ronaldo rất thích ngâm mình trong bồn lạnh

Các cầu thủ Việt Nam khi tham dự các giải đấu lớn cũng đã áp dụng phương pháp này để phục hồi thể lực.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Các cầu thủ Việt Nam ngâm mình trong nước lạnh

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

 

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Đây là phương pháp phục hồi thể lực cực kì hiệu quả

Bơi lội và đạp xe.

Sau mỗi trận đấu căng thẳng, các cầu thủ sẽ chọn cách ngâm mình trong hồ bơi để thư giãn tinh thần. Sau đó sẽ có những bài tập đạp xe nhẹ nhàng để duy trì thể lực.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Các cầu thủ Anh trong buổi tập thể lực của mình

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Ngâm mình trong hồ bơi cũng là cách giúp các cầu thủ phục hồi thể lực

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Đội trưởng đội tuyển Anh, Harry Kane rất tích cực giữ gìn thể lực của mình

Theo lời chia sẽ của HLV thể lực nổi tiếng, ông Mathew Monte-Colombo chia sẽ “Một ngày sau khi trận đấu kết thúc, các cầu thủ nên đi bơi hoặc đạp xe nhằm duy trì nhịp tim đạt ở mức 60% so với mức tối đa của cơ thể. Đây là một bài tập rất hiệu quả khiến các độc tố trên cơ thể được bài tiết ra khỏi cơ thể”.

Không chỉ có cầu thủ trên thế giới áp dụng phương pháp này, các cầu thủ Việt Nam cũng đã từng áp dụng phương pháp này để hồi phục sức khỏe.

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Các cầu thủ Việt Nam rất thích ngâm mình trong hồ bơi

phục hồi, thể lực, sức khỏe, tin8, hình ảnh, đạp xe, bơi lội, phòng lạnh, Việt Nam, World Cup, World Cup 2018

Các cầu thủ U23 vui đùa tại hồ bơi

SONG THƯ (Tin8)

 

2,949 Read
163 Share
(276)
:
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang