Có rất nhiều người chức năng thận không tốt nhưng không biết nguyên nhân vì sao, thậm chí không hề hay biết cho đến khi đã quá nặng. Kỳ thực là vì trong sinh hoạt hàng ngày có nhiều hành vi vô tình gây tổn thương thận. Vậy chính xác là những gì và làm thế nào để dưỡng thận?
Mỗi người có 2 quả thận, đều có chức năng lọc máu như nhau để loại bỏ các chất cặn bã, giữ lại những chất cần thiết ví dụ như các protein trong máu để cung cấp cho cơ thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu mắc bệnh thận hư, protein sẽ bị loại bỏ ra ngoài cơ thể theo đường nước tiểu dẫn đến phù và làm tăng nguy cơ về các vấn đề sức khỏe khác.
Chứng thận hư quái ác hiện rất phổ biến, đặc biệt là ở nam giới độ tuổi trung niên và trẻ hơn, gây ra hậu quả tai hại cho sức khỏe. Dưới đây là những hành động có thể gây tổn thương tới thận.
1. Ngồi làm việc quá nhiều trong văn phòng
Một nghiên cứu mới đây phát hiện nam giới làm việc trong môi trường văn phòng ngồi nhiều thường dễ gặp vấn đề về thận hơn so với những người lao động chân tay bên ngoài. Thiếu vận động và ngồi nhiều sẽ làm chức năng của tim giảm xuống, dẫn tới giảm lưu lượng máu và kèm theo đó đương nhiên sẽ dẫn tới gây tổn thương chức năng của thận.
2. Không uống đủ nước
Uống đủ nước được chứng minh là “liều thuốc” cho sức khỏe, trong đó bao gồm duy trì sức khỏe thận tốt. Uống đủ nước giúp thận duy trì cân bằng dịch cơ thể, loại bỏ các độc tố không mong muốn và natri ra ngoài cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và sau đó có thể là suy thận.
3. Ăn nhiều thịt, ít rau xanh
Protein động vật tạo ra một lượng axit cao rất có hại cho thận trong quá trình xử lý dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Protein động vật nên được hấp thu cân bằng với hấp thu rau và hoa quả.
4. Thường xuyên hút thuốc và uống rượu
Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.
Uống 3-4 cốc rượu dù là loại nào đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận mạn tính. Ngoài ra, kết hợp hút thuốc và uống rượu làm tăng gấp 5 lần nguy cơ tương tự.
5. Thiếu ngủ, ngủ muộn
Vì nhiều lý do, chúng ta không ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày như được khuyến nghị để chuẩn bị cho ngày mới. Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe thận, tăng huyết áp và suy ảnh hưởng tới sức khỏe chung.
6. Ăn mặn hoặc nhiều thực phẩm chế biến
Muối chứa nhiều natri và hấp thu natri nhiều có thể trực tiếp dẫn tới tăng huyết áp. Chức năng lọc máu trở nên bị rối loạn và dần dần ảnh hưởng tới thận.
7. Nhịn tiểu
Đôi khi vì công việc hoặc nhiều lý do khác, bạn cố gắng nhịn tiểu có khi hàng giờ. Điều này có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận.
Ngoài ra, theo kết quả của một cuộc điều tra béo phì có thể làm tăng từ 30% -90% nguy cơ mắc thận hư ở nam giới.
6 dấu hiệu cho thấy thận ở nam giới đang gặp nạn
1. Hay có cảm giác mệt mỏi, hụt sức
Ảnh: afamily.vn Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến nhiều người cho rằng việc cơ thể mệt mỏi, thiếu sức lực là do công việc áp lực cao gây ra. Thực ra, đây có thể là biểu hiện thời kỳ đầu của nhiều bệnh liên quan đến thận, gây thiếu hụt protein, thiếu chất dinh dưỡng; hoặc suy giảm chức năng thận dẫn đến thiếu máu.
Khi chức năng hoạt động của thận không tốt sẽ làm cho rất nhiều chất thải trong cơ thể không được nước tiểu bài tiết ra ngoài từ đó sẽ xuất hiện cảm giác như không có sức lực ví dụ tinh thần bất ổn, mệt mỏi… Khi thận có bệnh những loại chất dinh dưỡng như protein cũng sẽ thông qua nước tiểu bài tiết ra ngoài gây cho người bệnh cảm giác mệt mỏi không còn sức lực. Có một vài bệnh nhân cho rằng đó là biểu hiện bản thân quá kiệt sức hoặc do nguyên nhân khác mà bỏ qua vấn đề về thận.
2. Không muốn ăn
Không muốn ăn, chán ăn hay thậm chí buồn nôn, nôn mửa cũng là một triệu chứng thường gặp ở các bệnh lý về thận. Có một vài bệnh nhân khi xuất hiện các vấn đề này trước tiên thường tìm tới các khoa tiêu hóa hoặc gan để thăm khám để biết bản thân có phải bị bệnh về dạ dày hay gan không. Khi gan và dạ dày không có vấn đề thường gác lại không để ý mà quên tới thăm khám bác sĩ chuyên khoa về thận kết quả làm chậm trễ thời gian điều trị.
3. Nước tiểu có bọt
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới nước tiểu có bọt trong đó nếu protein từ thận thoát ra ngoài qua đường tiểu cũng sẽ làm nước tiểu xuất hiện nhiều bọt.
4. Đau lưng
Ảnh: KhoaHoc.tv Vị trí của thận nằm ở hai bên cột sống ở lưng bởi vậy khi thận có bệnh bạn sẽ cảm giác đau lưng.
5. Tiểu nhiều tiểu ít
Người khỏe mạnh mỗi ngày đi tiểu...