Liệu pháp đơn giản hiệu quả chăm sóc mắt cho người hay thức khuya

Ngày đăng: 18/07/2019
2,719 Read
169 Share
Đôi mắt là tài sản vô giá của bản thân mỗi con người. Người xưa có câu: “Giàu có hai con mắt, khó đôi bàn tay”, vì thế chúng ta cần phải nâng niu và chăm sóc để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Đôi mắt là tài sản vô giá của bản thân mỗi con người. Người xưa có câu: “Giàu có hai con mắt, khó đôi bàn tay”, vì thế chúng ta cần phải nâng niu và chăm sóc để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Những người hay thức khuya xem tivi, chơi điện thoại hay làm việc đọc sách sẽ cảm thấy mắt thường bị khô, cay, đau, nhìn vật thấy mờ, trường hợp nghiêm trọng còn cảm giác đau đầu, khó tập chung. Có rất nhiều phương pháp cải thiện tình trạng khô và mỏi mắt đơn giản hiệu quả.

Chú ý massage mắt

Ngoài liệu pháp ăn uống, nên chú ý nghỉ ngơi và massage vùng mắt. Khi xem tivi hoặc nhìn máy tính lâu, nên chớp mắt nhiều hơn. Cứ cách 1 tiếng tốt nhất nên rời khỏi màn hình tivi, nhắm mắt lại một lát hoặc nhìn ra cửa sổ để mắt nghỉ ngơi.

Ngoài ra, khi xem tivi hoặc máy tính vào ban đêm, tốt nhất nên bật đèn trong phòng để đảm bảo độ sáng, vì độ tương phản giữa màn hình và môi trường trong nhà lớn, và mắt dễ bị mỏi hơn.

Khi nhắm mắt dưỡng thần, tốt nhất nên massage, để thúc đẩy kích thích các tuyến lệ, cải thiện lưu thông máu trong các mô của mí mắt, tăng cường các chức năng của thần kinh thị giác, thần kinh mắt và cơ mắt, điều chỉnh sự căng thẳng của cơ mắt, từ đó làm giảm các triệu chứng như mỏi và khô mắt.

Cách làm: Đặt tay lên mí mắt và xoa đều theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng, xoa tầm 10 – 20 giây sẽ giúp hạn chế mắt mỏi và mắt bị mờ.

Tập thể dục cho mắt vào ngày hôm sau

Ảnh: new.qq.com

Tập thể dục cho mắt là biện pháp giúp giảm thiểu tình trạng mắt bị mờ khi phải liên tục duy trì cường độ xem bóng đá trong vòng 1 tháng.

Cách 1: Hãy nhắm chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau, cứ đều đặn nháy mắt và mở mắt từ 15 – 20 lần sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.

Cách 2: Dùng 1 cây bút đưa thẳng ra trước mũi rồi di chuyển từ từ cây bút thật chậm về phía mũi, bạn nên nhớ mắt luôn nhìn vào cây bút đến khi bạn không còn tập trung nhìn vào nó nữa, cần thực hiện động tác này 10 – 15 lần để giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng điều trị và phòng ngừa chứng khô mắt

Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ nên đảm bảo chế độ ăn uống có đầy đủ các loại vitamin A, E, B, C và các khoáng chất như kẽm, natri, magie, kali,… Các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, dưa chuột, sữa, cá, trứng,.. là những thực phẩm giúp cải thiện mắt bị mờ, mắt bị nhức mỏi, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra có thể bổ sung các loại trà dưỡng mắt vào thực đơn hằng ngày.

1. Trà Kỷ tử giúp sáng mắt

Nguyên liệu:...

2,719 Read
169 Share
(245)
:
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang