Hãy làm điều này mỗi sáng để nạp năng lượng khởi động ngày mới!

Ngày đăng: 30/10/2019
2,999 Read
166 Share
Theo một nghiên cứu mới, chuẩn bị tinh thần trước khi bắt đầu ngày làm việc là chìa khóa cho cuộc sống của bạn.

Theo một nghiên cứu mới, chuẩn bị tinh thần trước khi bắt đầu ngày làm việc là chìa khóa cho cuộc sống của bạn.

Ngày nay, cuộc sống công sở và ở nhà đang trở nên không tách biệt rõ ràng. Ngay cả sau khi kết thúc ngày làm việc, nhiều người trong chúng ta vẫn cần phải tiếp tục kiểm tra email và nghĩ về các vấn đề liên quan đến công việc, lo lắng về cách chúng ta sẽ hoàn thành mọi thứ.

Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi khuyên bạn nên tách ra khỏi công việc để bộ não chúng ta dừng làm việc vào lúc 5 giờ chiều, và dành khoảng thời gian đó để gặp mặt bạn bè, gia đình hoặc tham gia các sở thích. Nhưng, nếu tách biệt hoàn toàn công việc và cuộc sống riêng thì bạn có thể khó khăn hơn để thúc đẩy sự tập trung của bản thân khi trở lại làm việc. Sau một buổi tối thư giãn hoặc cuối tuần đầy ắp phiêu lưu, làm thế nào để chúng ta trở lại chế độ làm việc vào sáng hôm sau?

Làm thế nào để kết nối trở lại với công việc? (Ảnh: Pixabay)

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người chuẩn bị tinh thần và suy nghĩ về ngày làm việc sắp tới, hay ‘kết nối trở lại công việc’ thì có trải nghiệm làm việc tốt hơn bởi vì họ bắt đầu ngày mới để chạm gần hơn tới mục tiêu công việc của họ.

Các nhà nghiên cứu đã chọn 151 người từ nhiều ngành nghề và gửi email khảo sát cho họ mỗi sáng trong vòng một tuần làm việc. Người được xem là kết nối lại với công việc tốt hơn khi họ đồng ý với các phát biểu như: “Sáng nay, tôi đã suy nghĩ một chút về ngày làm việc sắp tới”, hay “Sáng nay, tôi nghĩ về những gì tôi muốn đạt được trong công việc ngày hôm nay”. Mọi người cũng bày tỏ họ cảm thấy đuổi theo mục tiêu công việc có nhiều năng lượng như thế nào, họ cảm thấy phấn khích hay được truyền cảm hứng như thế nào, và họ dự đoán có thể tập trung vào công việc như thế nào.

Vào buổi chiều, các nhà nghiên cứu đã gửi bản khảo sát thứ hai để nắm bắt được người tham gia cảm thấy họ nhận được sự hỗ trợ từ các đồng nghiệp bao nhiêu, cách họ tự giải quyết xung quanh các quyết định công việc trong ngày, và họ chú tâm vào công việc như thế nào.

Các phân tích của cuộc khảo sát này cho thấy rằng ‘kết nối trở lại công việc’ đã dẫn đến một loạt các trải nghiệm tích cực trong suốt ngày. Quá trình có thể diễn ra như thế này:

  • Dành thời gian để ‘kết nối trở lại công việc’ giúp các mục tiêu công việc của chúng ta trở nên nổi bật hơn, tạo năng lượng cho chúng ta tập trung.
  • Khi xem xét làm thế nào để đạt được mục tiêu của mình, chúng ta sẽ ý thức rõ ràng hơn về quyền tự chủ của mình để hoàn thành chúng, cũng như các nguồn lực và con người mà chúng ta có để hỗ trợ bản thân.
  • Tất cả những yếu tố này góp phần tạo cảm giác hứng khởi hơn trong công việc, là điều rất quan trọng đối với năng suất làm việc.

Mặc dù nhiều yếu tố nằm ngoài sự kiểm soát của chúng ta như môi trường làm việc (đóng vai trò về cách chúng ta cảm thấy như thế nào khi làm việc) thì việc ‘kết nối trở lại công việc’ là điều mà mỗi người có thể thực hành vào bất kỳ buổi sáng nào để ngày làm việc mới trở nên tốt hơn.

Cách để ‘kết nối trở lại công việc’

Kết nối trở lại công việc có thể được hiểu là tóm tắt suy nghĩ khi vừa rời khỏi nhà, vào lúc chúng ta di chuyển hoặc ngồi ở bàn làm việc trước khi chúng ta bắt đầu làm việc. Nó đòi hỏi bạn điều gì? Nghiên cứu không trả lời dứt khoát câu hỏi này. Mặc dù vậy các nhà nghiên cứu cho rằng nó có thể bao gồm: Lập kế hoạch cho các hoạt độnghình dung các nhiệm vụ trong ngày làm việc.

Cần lập kế hoạch cho hoạt động và nhiệm vụ của bạn. (Ảnh: Pixabay)

Tuy nhiên, dựa trên cách ‘kết nối trở lại công việc’ trong nghiên cứu, chúng ta có thể đặt ra một vài câu hỏi hữu ích. Xem lại hoặc viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau khi bạn đã sẵn sàng:

1. Tại sao công việc tôi làm quan trọng với tôi? Công việc của tôi ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác như thế nào?

Suy nghĩ câu trả lời...

2,999 Read
166 Share
(299)
:
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang