7 siêu thực phẩm loại bỏ mỏi mắt, tăng cường thị lực

Ngày đăng: 17/07/2019
3,329 Read
237 Share
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, do đó nhiều người đã dành thời gian nghiên cứu các phương pháp gìn giữ nó. Và một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mắt là nằm trong chế độ ăn uống của bạn.

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, do đó nhiều người đã dành thời gian nghiên cứu các phương pháp gìn giữ nó. Và một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mắt là nằm trong chế độ ăn uống của bạn.

Ngày nay, khoa học kỹ thuật công nghệ phát triển, đặc biệt là sự ra đời của smartphone, smartTV, máy tính… đang cực kỳ thu hút người dùng, ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng nhìn. Trong đó, nhóm độ tuổi là thanh thiếu niên bị ảnh hưởng khá nhiều. Không khó để ta bắt gặp trên đường những em bé rất nhỏ tuổi phải đeo kính do cận thị, loạn thị… Ngoài ra, những việc cần tập trung cao độ, sử dụng mắt nhiều cũng khiến thị lực dễ bị tổn thương hoặc giảm sút. Vậy thì, ngoài việc cần rời xa những thiết bị trên khi không cần thiết, học phương pháp tập thể dục cho mắt, các bạn có thể tăng cường dinh dưỡng cho đôi mắt của mình.

Một số chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt bao gồm: Chất chống oxy hóa, carotenoit, flavonoid, khoáng chất, vitamin A và C, axit béo omega-3… Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu một số thực phẩm tối đa hóa các thành phần này tốt cho sức khỏe của mắt nhé!

1. Cà rốt

Cà rốt có thể cung cấp vitamin A, là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mắt.

Các tế bào que của mắt có thể bị hư hại vì thiếu vitamin A. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Nhưng, các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke đã báo cáo rằng đây là một vấn đề có thể giải quyết.

Vậy cần phải làm sao? Bằng cách bù mức vitamin A thấp thông qua việc tiêu thụ beta-carotene, từ đó thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin này. Và tất nhiên là cà rốt có chứa đầy beta-carotene.

2. Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, bưởi, quýt… có nhiều vitamin C, giúp tái tạo và bảo vệ collagen bên trong các cơ bao quanh mắt. Ngoài ra, vitamin C tạo điều kiện cho việc hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng được cung cấp bởi các thực phẩm khác – những chất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh.

3. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tố cho sức khỏe của mắt do có chứa hàm lượng omega 3 và kẽm cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực bao gồm: Loạn thị, cận thị, lão thị. Thực phẩm này dễ chế biến với các món luộc, chiên, làm bánh…

4. Rau xanh đậm và củ quả màu vàng, đỏ

Các loại rau lá xanh khác có thể...

3,329 Read
237 Share
(332)
:
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang