Bênh mắt hay sự suy giảm thị lực về mắt đang ngày càng phổ biến. Trước đây các vấn đề này chủ yếu là do sự già đi của chúng ta, nhưng hiện nay nó lại là vấn đề lớn gây nên bởi công nhệ như máy tính, điện thoại… Nhưng dù với bất cứ lý do nào thì bạn cũng nên có những biện pháp để bảo vệ mắt.
Ngoài việc chúng ta trong quá trình làm việc hạn chế tối đa tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc bỏ thuốc lá, hay thực hiện các bài tập vận động cơ mắt chúng ta còn cần một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để góp phần cải thiện sức khoẻ và dự đoán bệnh tật cho mắt.
Hãy thêm 7 thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày bạn sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt.
1. Lòng đỏ trứng
Ảnh: healthline.com Nếu bạn ngần ngại bổ sung lòng đỏ trứng vào thực đơn hằng ngày do sự lo ngại nó có tác động bất lợi lên mức cholesterol của bạn, hãy xem xét lại. Theo như một báo cáo, lòng đỏ thực sự là nguồn cung cấp Lutein quan trọng và cả hợp chất Zeaxanthin. Hai loại hợp chất này có thể giúp làm giảm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, lý do chính gây ra những bất hạnh tầm nhìn cho những người trên 65 tuổi.
2. Cá béo
Cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá cơm không chỉ ngon; mà chúng còn bổ sung thêm chất béo không bão hòa omega-3 DHA, được tìm thấy trong võng mạc của chúng ta và có tác dụng quan trọng trong việc giải quyết vấn đề khô mắt và làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi. Hai đến bốn khẩu phần ăn trong một tuần những con cá béo đủ để đảm bảo tất cả vấn đề sức khoẻ về mắt của bạn.
3. Quả mọng
ẢNh: soha.vn Quả mọng, đặc biệt là quả việt quất được xem như là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho đôi mắt của bạn, chúng chứa nhiều lượng vitamin A, C và E, và kẽm. Vitamin A có tác dụng làm tăng cường hiệu quả chống lại sự kích ứng mắt và hạn chế tác hại của các gốc tự do; vitamin C hoạt động chống lại áp lực nội nhãn (trọng lượng bên trong mắt) giải quyết vấn đề tăng nhãn áp – nguyên nhân cơ bản thứ hai làm giảm thị lực ở Mỹ; vitamin E có công dụng đặc biệt trong việc ngăn ngừa cũng như hạn chế hiện tượng đục thủy tinh thể ở mắt, đặc biệt là ở nhóm đối tượng trung niên hoặc những người thường xuyên tiếp xúc mắt với môi trường thiếu an toàn.
4. Trái cây họ cam quýt
Họ nhà cam chính là một trong những đối...