Bạn có uống 1 cốc cà phê mỗi sáng hay gấp chăn màn ngay khi thức dậy? Đó chưa hẳn là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Và tất nhiên không chỉ có vậy.
1. Đặt chuông báo thức chói tai
Ảnh: huffingtonpost.com
Người Mỹ từng bình chọn đồng hồ báo thức là một trong những phát minh “đáng ghét” nhất trong lịch sử nhân loại. Khi bạn đang trong giấc ngủ yên bình, tiếng chuông báo thức inh ỏi vang lên sẽ làm bạn giật mình hoảng hốt, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức.
Giải pháp hay hơn cả là bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động “gọi dậy”. Nếu phải dùng đồng hồ báo thức bạn nên đặt tiếng báo thức êm dịu, không gây giật mình.
2. Gấp chăn màn ngay khi dậy
Ảnh:
Thật tuyệt vời khi mọi sự luôn ngăn nắp. Tuy nhiên, nếu gấp chăn màn ngay khi dậy, bạn sẽ vô tình tạo ra môi trường tốt cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Theo các nhà khoa học thì trong lúc ngủ, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết nhiều khí độc và chất thải như CO2, mồ hôi… Chăn đắp chính là vật giữ lại nhiều chất thải.
Do đó, gấp chăn màn ngay đồng nghĩa chất thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Trong trường hợp này gọn gàng quá lại phản tác dụng. Vì thế theo chuyên gia, ngay sau khi dậy bạn nên lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.
3. Không tắm vào mỗi sáng sớm
Ảnh: NRT News
Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với hàng đống câu hỏi và buộc phải trả lời chúng suốt ngày. Một giảng viên Đại học Harvard cho rằng, tắm vào buổi sáng giúp giải pháp dễ nảy ra trong đầu, vì khi này não bộ trở nên linh động và ít bị phân tâm bởi những tác động bên ngoài. Khoảng thời gian tắm là lúc bộ não tạo ra những ý tưởng mới và khác biệt. Vậy nên hãy nhớ tắm sau khi thức dậy bạn nhé!
4. Tắm nước nóng
Ảnh: NRT News
Nước nóng thực sự có tác dụng thư giãn rất tốt, nhưng cũng chính vì thế mà bạn muốn quay trở lại giường ngủ sau đó. Bên cạnh đó tắm nước lạnh cũng đem lại cho bạn một số lợi ích.
Nước lạnh giúp bạn cảm thấy tỉnh táo khoan khoái, kích thích hoạt động bộ não và tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại với nước nóng, nước lạnh không làm da bạn bị khô. Không những thế, theo các nhà khoa học thì những người thường tắm nước lạnh có thể giảm tới 4 kg trong 1 năm. Thật tốt cho những ai có ý định giảm cân nhé. Tất nhiên cũng không nên dùng nước lạnh quá.
5. Vận động mạnh sau khi thức dậy
Ảnh: Shutterstock
Có một nguyên tắc bạn cần phải nhớ khi tập thể dục. Nếu muốn luyện tập thể hình, giảm cân hay tăng cơ, tăng mỡ bạn cũng chỉ nên trọng tâm vào các buổi tập lúc chiều tối, các bài tập buổi sáng chỉ mang tính kích hoạt, khởi động cơ thể cho một ngày mới. Đừng lao vào các bài tập với tạ, hay những bài tập nặng quá ép người mà lấy đi hết sức lực, nên nhớ bạn còn cả một ngày dài cần năng lượng.
Để khởi đầu ngày mới một cách tích cực, bạn nên chọn những loại hình tập nhẹ nhàng thư thái như đi bộ, đạp xe hay thiền định.
6. Bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Sau một đêm dài không được bổ sung thức ăn, bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bỏ bữa sáng có thể gây viêm loét dạ dày, trí óc trì trệ làm hiệu suất công việc giảm sút, hạ đường huyết và thừa cân, béo phì. Với người gầy thì bỏ bữa sáng càng cơ thể thêm kiệt quệ, suy dinh dưỡng và dễ bị sỏi...