Sau Tết là lúc bạn bắt đầu chiến dịch giảm cân của mình - Ảnh: Internet
Đây là những mẹo cực kỳ thông minh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cảm thấy quá vất vả hay áp lực!
Uống nước trước bữa ăn
Nếu sợ mình ăn quá mức cho phép bạn uống nhiều nước trước bữa ăn để làm đầy bao tử. Điều này sẽ làm hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân. Ngoài ra, nước còn giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất, tuần hoàn máu làm da trở nên mịn màng, thanh lọc cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn - Ảnh: Internet
Đừng bỏ bữa sáng
Đừng bỏ bữa sáng vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bỏ qua sẽ gây ra hậu quả là ăn quá nhiều vào bữa trưa hay bữa tối. Không những thế, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu như bạn đã quen với việc bỏ qua bữa sáng thì giờ hãy tập ăn sáng trở lại như việc áp dụng một phương pháp giảm cân.
Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.
Hãy ăn sáng để giảm cân - Ảnh: Internet
Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,…
Sử dụng bát đĩa nhỏ
Bạn đã từng nghĩ mình sẽ sử dụng bát đĩa nhỏ để giúp giảm cân chưa? Chỉ cần chuẩn bị một bát nhỏ, và chuẩn bị theo đúng khẩu phần đó sẽ giúp bạn kiềm chế phần nào cơn thèm ăn, và ăn ít hơn bình thường. Những thức ăn bày theo từng bát nhỏ sẽ đánh lừa được cảm giác thèm ăn của bạn khá hiệu quả.
Sử dụng chén dĩa nhỏ để ăn ít hơn - Ảnh: Internet
Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít salad làm sẵn.
Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ - Ảnh: Internet
NGỌC ANH (Tin8)