1. Tư thế nằm ngửa, hai tay buông xuôi
Đây là tư thế ngủ nằm ngửa với hai tay buông xuôi theo cơ thể và là tư thế tốt nhất cho xương sống và cổ của bạn. Bạn nên chọn chiếc gối vừa tầm để không làm tổn thương khớp vai gáy.
2. Tư thế ngủ "sao biển", hai tay để tự do
Tư thế này tốt cho xương cột sống và ngăn ngừa nếp nhăn, mụn. Tuy nhiên, tư thế này dễ dẫn đến chứng ngủ ngáy, trào ngược axit nếu bữa tối bạn ăn quá no. Cánh tay giơ cao có thể khiến các dây thần kinh bả vai bị chèn ép gây đau.
3. Tư thế ngủ nằm sấp
Nằm sấp khi ngủ có thể cản trở hơi thở, gây áp lực cho đốt sống cổ. Ngoài ra, nằm sấp còn có thể gây đau lưng.
4. Tư thế ngủ như bào thai
Đây là tư thế ngủ tệ nhất. Tư thế ngủ bào thai hạn chế khả năng hít thở sâu, có thể dẫn tới đau lưng và cổ. Ngoài ra, tư thế này đặc biệt không tốt với phụ nữ có thai.
5. Tư thế ngủ co người lại, để một tay lên trên
Nằm ngủ với tư thế này có thể khiến khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, ngực chảy xệ và các chứng đau vai gáy do dây thần kinh bị chèn ép.
6. Tư thế ngủ gối đầu lên tay
Tư thế ngủ gối đầu lên tay có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến tê cánh tay, bả vai.
7. Tư thế ngủ ôm gối ôm
Ôm một chiếc gối khi ngủ là thói quen ưa thích của nhiều người. Chiếc gối vừa đủ sẽ nâng đỡ cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ thoải mái.
PHAN AN (Tin8, Ảnh: Dailyhealthpost)