Mát xa là cách chữa táo bón rất hiệu quả
Bước 1: Mát xa tai
Tai đóng vai trò chủ đạo trong cảm giác về thăng bằng và tư thế cơ thể. Tai vừa là bộ phận tiếp nhận âm thanh vừa là bộ phận có rất nhiều huyệt vị và khu phản xạ. Việc mát xa tai 30 giây sẽ kích thích những bộ phận khác trong thân thể, giúp hồi phục hệ thống thần kinh tự chủ, đồng thời giúp phân giải chất thải đóng cứng trong cơ thể.
Mát xa thành vòng tròn bằng ngón trỏ và ngón cái - Ảnh: internet
Bạn véo tai nhẹ ngàng ra ngoài - Ảnh: Internet
Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ véo 2 bên tai trái và tai phải rồi mát xa tai theo hình vòng tròn. Đồng thời, bạn kéo nhẹ nhàng tai ra phía ngoài bằng ngón trỏ cà ngón cái. Lực kéo chỉ nên nhẹ nhàng, tránh trường hợp kéo quá mạnh khiến tai bị đau.
Bước 2: Hít thở bằng bụng
Hít vào sao cho bụng căng đầy khí - Ảnh: Internet
Khi hít vào, bạn phải chú ý đúng tư thế nếu không nó sẽ không hiệu quả. Bạn ngồi 2 chân hơi mở ra và vuông góc 90 độ. Lưng phải thẳng, hai vai thả lỏng, 2 tay để 2 bên xương chậu. Sau đó bạn hít vào thật dài, vai hơi vươn ra đằng sau, ngực dãn ra. Bạn hít khí vào phần bụng cho đến khi bụng to lên.
Bạn hít hết tất cả khí trong bụng ra - Ảnh: Internet
Khi thở ra, bạn hơi cúi đầu, xương bả vai thu về phía trước, lưng thả lỏng rồi từ từ thở ra bằng miệng đến lúc khí ở trong bụng hoàn toàn đã đưa hết ra ngoài.
Bạn hãy lặp đi lặp lại động tác hít vào - thở ra đủ 30 giây.
Bước 3: Mát xa lòng bàn chân
Huyệt đạo dưới lòng bàn chân rất quan trọng để giúp trị dứt điểm chứng táo bón - Ảnh: Internet
Ở 2 lòng bàn chân của mỗi người có huyệt dũng tuyền vô cùng quan trọng trong chữa dứt điểm chứng táo bón. Huyệt dũng tuyền sẽ giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, giảm thiểu triệu chứng lạnh, gia tăng sự trao đổi chất
Mát xa chân trong vòng 30 giây để chân ấm dần lên, từ đó kích thích sự tuần hoàn máu- Ảnh: Internet
Cách thức hiện mát xa ở lòng bàn chân như sau: Ngồi xếp bằng, để mu bàn chân phải lên đùi chân trái, dùng tay phải giữ chắc cổ chân phải. Hít thở sâu, đồng thời dùng tay trái mát xa lòng bàn chân. Đây là động tác mát xa khiến bàn chân ấm lên, từ đó kích thích sự tuần hoàn máu.
THIÊN LÝ (Tin8)