Chúng ta thường gặp phải sai lầm khi cố chống chọi với cái nắng 40 độ C - Ảnh minh họa: Internet
Sở dĩ những thói quen đó có thể gây hại vì những nguyên nhân sau!
Uống nước đá lạnh
Theo chuyên gia Lê Thị Hải - Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia - sau khi phải đi dưới trời nắng chang chang một lúc lâu, cơ thể bạn sẽ có cảm giác thèm nước mát lạnh đến khủng khiếp, nhất là các loại nước ngọt có ga. Thế nhưng, đây lại là thời điểm không phù hợp chút nào cho việc uống các loại nước trên. Thậm chí việc cố uống chúng thật nhiều sẽ còn gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân là vì trong nước mát lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Vì vậy sau khi bạn uống nước mát lạnh vào cơ thể, cơn khát không những không được giải quyết mà còn trở nên dữ dội hơn. Về lâu dài, thói quen này sẽ còn khiến cơ thể của bạn bị thiếu nước để cung cấp cho hoạt động của các tế bào.
Uống nước lạnh khiến cơ thể thiếu nước
Uống nước lạnh có thể khiến cơ thể thiếu nước - Ảnh: Internet
Chúng ta thường nghĩ đi dưới trời nắng mình bị đổ mồ hôi nhiều, cổ họng trở nên khô hơn, nên cần uống nước lạnh để bù lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Đồng thời nước lạnh sẽ giúp tỏa nhiệt độ thấp trong cơ thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Thế nhưng theo giám đốc Lê Thị Hải, việc uống nước lạnh sau khi đi dưới trời nắng rất nguy hiểm vì sau khi bạn bị cảm mạo, say nắng, mồ hôi không thoát, uống nước lạnh vào sẽ khiến cơ thể không tản nhiệt được, làm tăng nguy cơ sốt.
Theo bà Hải, vào mùa hè nắng nóng, chúng ta nên uống nước lọc hàng ngày, tránh xa các đồ uống có ga, đồ uống năng lượng. Đồng thời tăng cường uống các loại nước ép rau quả, ăn thêm nhiều rau, trái cây.
Đặc biệt không được lười uống nước vì vào mùa hè cơ thể bị mất nhiều mồ hôi và muối. Bà Hải khuyến cáo mọi người không nên để đến lúc khát mới uống nước. Bởi vì khi đó cơ thể của chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn, gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim, nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng nóng. Vì vậy hãy chủ động uống nước trước khi bạn cảm thấy khát và quá khát.
Dùng điều hòa quá lạnh
Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai, sai lầm lớn nhất của nhiều người vào những ngày hè nóng bức là bật điều hòa với nhiệt độ thấp nhất ngay sau khi đi dưới cái nắng 40 độ C ở ngoài trời.
Điều hòa chỉ nên thấp hơn nhiệt độ ngoài trời 5°C - Ảnh: Internet
Theo ông Dũng, thay vì bật điều hòa, việc đầu tiên bạn nên làm khi bước vào nhà là lau khô mồ hôi để tránh nhiễm lạnh đột ngột. Ngược lại, trước khi đi ra ngoài, bạn cũng nên tắt điều hòa 15-20 phút để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.
Nhiều hộ gia đình có thói quen sử dụng điều hòa nhưng vẫn để thêm một chậu nước trong phòng. Cách làm này rất nguy hiểm cho sức khỏe của gia đình bạn, nhất là nhà có trẻ em, vì hơi nước sẽ thu hút các bụi bẩn, vi trùng gây bệnh vào nhà và ảnh hưởng lên người sống trong nhà. Bác sĩ Dũng khuyến nghị khi lắp điều hòa, bạn nên có thêm một chiếc quạt thông gió để trao đổi không khí với bên ngoài.
Nhiệt độ trong phòng điều hòa tốt nhất không cách biệt quá 5°C so với nhiệt độ ngoài trời. Ngoài ra các gia đình nên thường xuyên mở cửa sổ đổi gió để đảm bảo sự trao đổi đối lưu giữa không khí ngoài và trong nhà.
Tắm ngay khi vừa đi nắng
Tắm ngay khi vừa đi nắng về có thể gây đột quỵ - Ảnh minh họa: Internet
Rất nhiều người có thói quen tắm ngay khi vừa đi nắng về. Điều này rất phản khoa học. Khi bạn vừa đi nắng về là thời điểm cơ thể ở nhiệt độ cao, đang tiết ra nhiều mồ hôi, nếu tắm ngay sẽ làm thân nhiệt giảm đột ngột, rất nguy hiểm. Thậm chí điều đó có thể gây đột quỵ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn tốt nhất nên nghỉ ngơi cho thoáng mát, ráo mồ hôi rồi mới tắm.
Tắm ngay khi vừa đi nắng về có thể gây đột quỵ
Mùa hè cũng là thời điểm các ông bố bà mẹ trẻ thích cho con đi bơi hoặc đi tắm biển. Trẻ em vốn rất thích nghịch nước nên cha mẹ cho chúng tắm nhiều lần trong ngày hoặc ngâm mình dưới nước trong thời gian quá lâu. Điều này sẽ khiến chúng dễ bị cảm lạnh nên các bố mẹ cần hạn chế hơn.
Ngoài ra, với những ngày nắng nóng như hiện nay, mỗi khi ra đường bạn nên mặc những quần áo rộng, nhẹ và sáng màu. Nên đội mũ và sử dụng những loại kem chống nắng có chỉ số trên 30 UV. Với những người luyện tập thể dục hay đi bộ ngoài trời nên bổ sung nhiều nước trước khi tập luyện và cứ 20 phút tập luyện thì nên uống thêm nước bổ sung cho cơ thể dù không khát.
NGÂN CA (Tin8)