Nước ép táo lành mạnh hơn đồ uống có ga: Tuy nhiên thực tế là nước ép lại chứa nhiều calo. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân thì bạn nên uống nước lọc, hạn chế uống nước ép trái cây và cả nước ngọt.
Bạn có thể ăn sushi thoải mái: Thực tế là một suất sushi còn chứa nhiều carbs (tinh bột, đường...) hơn một chiếc bánh hamburger.
Nước tương có thể thay thế cho muối: Bạn nên thêm một chút muối vào đồ ăn để giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng muối cần thiết trong ngày bởi nước tương không chứa đủ lượng muối cơ thể cần.
Rau củ tươi tốt hơn khi đã nấu chín: Thật ra cà rốt khi nấu lên thì chứa nhiều carotenoid, đặc biệt khi hầm hoặc hấp thì lại có nhiều lycopene hơn, rất có lợi cho sức khỏe. Cà chua cũng vậy, nấu càng chín càng tốt cho cơ thể.
Dùng mật ong thay cho đường: Mặc dù ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng mật ong lại nhiều calo hơn đường.
Trái cây sấy khô là món ăn vặt tốt cho sức khỏe: Sự thật thì quá trình sấy khô trái cây đã làm mất đến 80% lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa tự nhiên, chỉ còn lại lượng carbs khá cao.
Uống rượu sẽ gây hại: Rượu có hại cho sức khỏe, tuy nhiên, rượu vang thì lại khác. Chúng chứa nhiều polyphenol giúp hỗ trợ các mạch máu. Một ly rượu vang mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm không chứa chất béo tốt cho cơ thể: Nhiều người muốn giảm cân đều lựa chọn các loại thực phẩm không chứa chất béo, nhưng thực tế, chúng lại cung cấp lượng calo nhiều hơn cả thực phẩm chứa chất béo.
Bỏng ngô không lành mạnh: Một cốc bỏng ngô chứa gần gấp đôi chất chống ôxy hóa polyphenol hơn bất kỳ loại trái cây hay rau củ nào khác. Bỏng ngô cũng cung cấp chất xơ cho cơ thể chứ nó không chỉ toàn có hại như mọi người vẫn nghĩ.
Pho mát là kẻ thù lớn nhất của người ăn kiêng: Thực tế bạn có thể ăn pho mát dù đang ăn kiêng vì chúng chứa nhiều canxi hơn các sản phẩm khác. Chúng cũng chứa axit linoleic, ức chế sự tích tụ của chất béo và giúp bạn giảm cân.
DƯƠNG DƯƠNG (Tin8, Ảnh: Brightside)