Những lý do sau đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa cầu thang bộ đấy!
Dáng đẹp, mông chuẩn
Leo cầu thang bộ là phương pháp đơn giản giúp bạn có vòng 3 săn chắc - Ảnh: Internet
Leo cầu thang là biện pháp đơn giản giúp cải thiện vùng mông hiệu quả nhất. Việc leo dốc khiến bạn cảm thấy mệt hơn khi đi thường thẳng, các cơ vòng mông và đùi được hoạt động tối đa, các cơ giãn ra nhanh chóng sau đó sẽ tự cấu tạo ngắn lại phù hợp với cơ thể giúp mông và đùi của bạn săn chắc, gọn gàng hơn.
Ngoài ra, việc leo cầu thang giúp cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, thải bỏ được chất độc cơ thể khiến da thêm hồng hào và tươi tắn.
Đốt cháy lượng calo cực lớn
Leo cầu thang bộ một phút đốt cháy nhiều calo hơn việc đi bộ - Ảnh: Internet
Các nhà nguyên cứu chỉ ra rằng việc leo thang bộ được xem là một các hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy lượng calo nhiều hơn đi bộ trong mỗi phút.
Cầu thang bộ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn gấp 8 - 9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Ước tính, mỗi bước trèo trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất 0,1 calo và 0,05 calo cho mỗi bước xuống. Do đó, chỉ với 10 phút đi bộ cầu thang mỗi ngày, cơ thể bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo. Đặc biệt, người bị béo phì rất khuyến khích leo cầu thang nhiều hơn.
Giúp xương chắc khỏe
Các cơ của bạn sẽ hoạt động toàn diện giúp xương chắc khỏe - Ảnh: Internet
Leo cầu thang giúp kích thích các cơ bắp ở chân, cánh tay, cơ bụng, cơ bắp ở lưng đều chuyển động giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc khỏe, đồng thời giúp giảm đau viêm khớp.
Cơ xương hoạt động giúp tăng cường trao đổi chất, có tác động to lớn đến việc cải thiện đường trong máu, vì vậy có thể ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Leo cầu thang bộ giảm nguy cơ đột quỵ rất cao - Ảnh: Internet
Leo cầu thang giảm 29% nguy cơ đột quỵ, đây là kết quả nghiên cứu sức khỏe của 11 ngàn nam giới ở Mỹ.
Theo đó, việc một người đàn ông leo cầu thang 3 - 5 lần/ ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ rất cao, tương đương với việc bạn tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.
Leo 1 tầng cầu thang giúp tăng 10 giây tuổi thọ
Cứ mỗi tầng cầu thang bạn có thể tăng thêm 10 giây tuổi thọ - Ảnh: Internet
Nghiên cứu của trường Đại học Harvard, Mỹ cho rằng, bạn sẽ tăng thêm được 10 giây tuổi thọ khi leo cầu thang của một tầng.
Bởi vậy, chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn kéo dài được tuổi thọ lên tới 3 năm!
KHA MY (Tin8)