1. Lướt Facebook: Việc sử dụng thiết bị công nghệ vào ban đêm có thể làm xáo trộn đồng hồ sinh học cũng như khả năng nhận biết ngày - đêm của cơ thể, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.
2. Ăn uống: Chỉ một vụn bánh nhỏ xíu rơi ra chăn, chiếu cũng có thể kéo kiến, ruồi hay gián lên giường cùng bạn, phá hoại giấc ngủ của bạn.
3. Xem phim: Ánh sáng màn hình sẽ kích thích não và ngăn chặn cơ thể sản sinh ra melatonin, loại hormone cần thiết cho giấc ngủ ngon. Đặc biệt, nếu xem chương trình bạo lực hay căng thẳng, bạn sẽ rất dễ thao thức hay mất ngủ.
4. Làm việc trên giường trong thời gian dài có thể khiến não đánh đồng chiếc giường với bàn làm việc, dẫn đến mất ngủ.
5. Ngủ cùng thú cưng: Giấc ngủ của bạn có thể bị ngắt quãng vì chuyển động hay tiếng động do thú cưng gây ra.
6. Cãi nhau: Thay vì tức giận, cãi vã, hai bạn hãy thử âu yếm, vuốt ve nhau, điều này sẽ giải phóng endorphin giúp bạn sảng khoái và ngủ ngon hơn.
NGỌC ANH (Tin8, Ảnh: Internet)