Sinh con cũng không quá đáng sợ như nhiều người bảo - Ảnh minh họa: Internet
Thông thường, khi chúng ta hỏi về chuyện sinh nở của một số bạn bè hay người quen, đa phần mọi người đều lắc đầu nguầy nguậy: “Đẻ một lần là tởn tới già không có lần thứ hai”, “Đẻ đau thấu tận trời xanh”, “Không có cái đau nào như đau đẻ”… Nghe xong những chia sẻ này chắc hẳn bạn sẽ vô cùng hoang mang, thậm chí căng thẳng tột độ dù đã chuẩn bị tâm lý rất kỹ càng. Lo nhất và sợ nhất của các mẹ có lẽ là lúc lên bàn đẻ, làm sao để đẻ bé thật nhanh mà không đau.
Thế nhưng bạn đừng quá lo lắng và sợ hãi, nhiều mẹ bầu đi trước đã truyền lại kinh nghiệm quý báu của mình với hy vọng các mẹ bầu sau này không còn lo lắng về chuyện sinh nở và cảm thấy hoang mang nữa. Trên thực tế có những mẹ đã vượt qua cơn đau đẻ một cách nhẹ nhàng chứ không quá đáng sợ như nhiều người vẫn kể. Bên cạnh việc có cơ địa tốt thì họ còn có các bí quyết sau, các mẹ sắp sinh cùng tham khảo nhé!
Trước sinh
- Trong thời gian mang thai, các mẹ nên siêng vận động, đi bộ nhiều nhất là những tháng cuối thai kỳ. Bắt đầu thứ tháng thứ 8, tối nào mình cũng đi bộ khoảng 30 phút và đặc biệt là nên ưu tiên làm việc nhà, tất nhiên các việc nhẹ nhàng thôi.
- Ăn uống: Bắt đầu từ tháng thứ 9 các mẹ có thể ăn uống thoải mái không kiêng cữ gì hết nhằm mục đích lấy sức cho cuộc vượt cạn sắp đến. Thêm vào đó các mẹ bầu cũng nên ăn thêm chè mè đen sắn dây, uống nước là tía tô, ăn thơm giúp cổ tử cung mềm ra cho dễ sinh (lưu ý chỉ ăn thơm khi cách ngày dự sinh một đến hai ngày thôi nhé)!
Trong phòng sinh, điều này cực kỳ quan trọng
1. Không kêu la, tập trung suy nghĩ về đứa con sắp chào đời
Thông thường vào thời điểm sắp sinh, tử cung của mẹ bầu sẽ co thắt gây ra cảm giác đau khủng khiếp nên các mẹ đều la hét thất thanh. Tuy nhiên lúc này mẹ bầu ráng giữ bình tĩnh và kìm chế không nên kêu la bởi vì nếu mình la lớn quá em bé trong bụng sẽ không thở được, và tim thai sẽ bị không ổn định. Lúc này việc duy nhất các mẹ cần làm là ráng ổn định, đầu óc tập trung nghĩ đến em bé sắp chào đời, nghĩ đến cảnh được ôm ấp, hôn hít con là cơn đau tự nhiên sẽ biến mất thôi. Nhiều mẹ bầu đã làm theo cách này và quả nhiên cơn đau đẻ dịu xuống hẳn.
Chỉ cần nghĩ tới việc con khóc oe oe lúc vừa chào đời, bạn sẽ không còn thấy đau đớn nữa - Ảnh minh họa: Internet
2. Thở và rặn đẻ đúng cách
Sau khi tử cung mở được khoảng 6-7 phân cũng là lúc bác sĩ đến và đỡ đẻ cho mẹ bầu. Lúc này bác sĩ sản khoa sẽ chỉ cách thở và rặn đẻ sao cho em bé nhanh ra, việc này rất quan trọng. Các bước tuần tự như sau nhé các mẹ:
- Bước 1: Thở ngực chậm
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 2 - 6 cm, các cơn co thắt cứ 4 - 5 phút xuất hiện một cơn.
Cách tiến hành: Khi các cơn co thắt tử cung bắt đầu, các mẹ hãy hít thật sâu để không khí đi qua mũi vào tận đáy phổi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
- Bước 2: Thở ngực nông
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 6-8cm, các cơn co lúc này mạnh hơn, kéo dài hơn khoảng 40 – 50 giây/cơn.
Cách tiến hành: Hít thở một hơi thật sâu qua mũi rồi thở ra bằng miệng, nhịp thở thay đổi theo tần suất của cơn đau: khi đau quá sẽ thở nhanh, khi cơn đau giảm sẽ thở ngắn, khi hết đau hít thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra.
- Bước 3: Thở ngắn, nhanh, nông
Áp dụng cách này khi cổ tử cung đã mở 8 - 10cm. Lúc này đầu thai nhi đã tụt xuống và mẹ có cảm giác muốn rặn. Các cơn đau lúc này cũng trở nên dồn dập hơn, các cơn co cũng kéo dài hơn khoảng 50 - 55 giây.
Cách tiến hành: Khi các cơn co bắt đầu, các mẹ thở 3 lần bằng hơi thở ngắn, đến hơi thở thứ 4 thì mạnh lên. Lặp lại như vậy đến 4 lần, lần thứ 5 thì hít vào nhé!
Lúc này các mẹ nên bình tĩnh thở và rặn, nếu không có thể khiến cổ tử cung sưng lên gây khó khăn cho cuộc đẻ.
- Bước 4: Thở và rặn đẻ
Áp dụng khi cổ tử cung đã mở hoàn toàn và bác sĩ yêu cầu rặn đẻ, các mẹ hãy hít một hơi thật sâu, thật dài và cố lấy sức rặn con ra nhé! Nhớ là ở giai đoạn nước rút này đừng quá căng thẳng nhé các mẹ, cứ bình tĩnh làm theo lời bác sĩ, tuyệt đối tránh kêu la sẽ mất sức và thiếu không khí để con thở.
(Nếu có thể) Hãy rủ chồng vào phòng sinh
Nếu có thể hãy rủ chồng vào phòng sinh để cảm thấy tự tin hơn khi vượt cạn - Ảnh: Internet
Ở các bệnh viện hiện hay hầu hết đều có dịch vụ này. Việc cho chồng vào phòng sinh cùng với vợ có tác dụng giảm đau cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên từ trước đến nay rất ít bà vợ cho chồng mình vào phòng sinh! Thực ra, có chồng bên cạnh khi đau đẻ quá người vợ có thể nắm chặt tay chồng, nhờ chồng mát xa, xoa bóp cho (thậm chí có thể... mắng chồng). Ngoài ra, có chồng bên cạnh theo tâm lý tự nhiên vợ sẽ bớt đau, bớt sợ và bớt thấy cô đơn khi đau đớn.
Vậy là xong! Với các bí quyết trên chỉ sau khoảng 30 phút vào phòng sinh mình là các mẹ có thể nhìn thấy con, được nghe tiếng con khóc “oe oe”, cơn đau đẻ tự nhiên sẽ biến mất và cảm giác lúc này là hạnh phúc không thể tả.
Chúc các mẹ vượt cạn suôn sẻ, mẹ tròn con vuông nhé!
NGÂN CA (Tin8)