1. Dậy ngay từ tiếng chuông báo thức lần đầu tiên
Chuông báo thức nên là những giai điệu nhẹ nhàng để khởi đầu một ngày mới - Ảnh: Internet
Các nghiên cứu cho thấy rằng, bạn càng trì hoãn thời gian thức dậy thì bạn càng dễ rơi vào giấc ngủ sâu hơn, từ đó khiến bạn khó thức dậy hơn.
Vì thế, hãy chọn một thời điểm thích hợp nhất để đặt chuông báo thức và kiên trì thực hiện đúng như vậy.
Tuy nhiên, một lưu ý dành cho bạn là bạn không nên để chuông báo thức quá to, nó dễ khiến bạn giật mình, khó chịu, thậm chí còn bị đau đầu. Thay vào đó, bạn nên đặt những âm báo có giai điệu nhẹ nhàng, vui tươi để tạo cảm giác dễ chịu nhất
2. Đi tắm
Chỉ cần 5 phút tắm bằng nước nóng, tinh thần bạn sẽ sảng khoái ngay lập tức - Ảnh: Internet
Sau khi thức dậy, cơ thể bạn dường như uể oải và nặng nề. Vệ sinh cá nhân xong, bạn chỉ cần dành thêm 5 phút đi tắm là bạn có thể sảng khoái ngay lập tức.
Khi tắm, bạn nên dùng nước nóng thay vì nước lạnh vì tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể khiến bạn bị cảm lạnh.
3. Uống một ly nước ấm
Uống một ly nước lọc vào buổi sáng giúp cải thiện đường ruột rất hiệu quả. Nó có thể làm giảm tình trạng táo bón của bạn và làm thông đường ruột. Đặc biệt, sau một đêm dài, ly nước ấm có thể cung cấp chất khoáng cho cơ thể.
Uống một ly nước ấm Vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể - Ảnh: Internet
4. Nghe nhạc
Âm nhạc là một phần của cuộc sống. Còn gì tuyệt vời hơn khi buổi sáng thức dậy nghe một bản nhạc yêu thích.
Âm nhạc sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn, đồng thời tạo hưng phấn để cống hiến hết năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Thưởng thức một bản nhạc yêu thích giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn - Ảnh: Internet
5. Tập thể dục
Những bài tập thể dục nhỏ trong nhà cũng sẽ tạo sự sảng khoái cho bạn. Những bài tập yoga, hoặc đơn giản là ngồi thiền trong vòng 30 phút rất có hiệu quả trong việc thư giãn tinh thần của bạn.
Yoga cho buổi sáng giúp tinh thần tốt lên rất nhiều - Ảnh: Internet
6. Không thể bỏ qua bữa sáng
Nhiều người thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thiếu lành mạnh. Điều này hoàn toàn sai lầm vì sau một giấc ngủ, cơ thể bạn cần nạp thêm nguồn năng lượng để duy trì hoạt động cho cả ngày.
Bạn nên chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh để có năng lượng cho một ngày làm việc mới - Ảnh: Internet
Sau một buổi đêm, các chất dinh dưỡng trong thức ăn đã được tiêu hóa hết và bạn cần phải bổ sung ngay. Bên cạnh đó, bạn nên chuẩn bị một buổi sáng lành mạnh, bổ dưỡng, hạn chế đường để đảm bảo sức khỏe.
7. Lên danh sách những việc cần làm trong ngày
Đây là việc cần thiết để bạn tập trung và đơn giản hóa những công việc cần phải làm cho mình.
Việc lên danh sách giúp bạn chủ động được thời gian cũng như phân bố hợp lý năng lượng để hoàn thành tốt công việc và tham gia các hoạt động vui chơi khác.
Để phân bố năng lượng hợp lý, bạn nên lập danh sách công việc trong ngày - Ảnh: Internet
TỪ MINH (Tin8)