Thói quen đọc báo, nghịch điện thoại khi đi vệ sinh là một trong những sai lầm chết người nhiều người mắc phải - Ảnh minh họa: Internet
1. Đọc báo, nghịch điện thoại
Việc đọc báo, nghịch điện thoại khi đi đại tiện là điều cấm kỵ nhất. Bởi vì khi đó, bạn tập trung hầu hết vào sách báo, điện thoại nên rất dễ gây ức ý thức bài tiết, làm rối loạn chỉ huy của não đối với việc dẫn truyền thần kinh bài tiết.
Ngồi bồn cầu quá lâu cũng khiến tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở. Đó là nguyên nhân chính sinh bệnh trĩ, táo bón, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới ung thư đường ruột. Bên cạnh đó, nó còn gây ra tình trạng thiếu máu lên não, dễ bị choáng váng khi ngã quỵ, đặc biệt là người mới ốm dậy, người cao tuổi.
2. Dùng quá sức khi đại tiện
Tuyệt đối không dùng sức quá mạnh khi đi đại tiện - Ảnh minh họa: Internet
Hành động này rất dễ dẫn tới tình trạng nứt hậu môn, đặc biệt là người mắc chứng táo bón và những người mắc các bệnh tim mạch. Bởi khi đó, cơ thành bụng và cơ hoành co thắt dữ dội khiến áp lực ở bụng tăng cao, huyết áp tăng vọt có thể dẫn tới xuất huyết não, rối loạn nhịp tim, thậm chí là dẫn đến đột tử. Để đi vệ sinh được dễ dàng, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, thường xuyên vận động cơ thể như chạy bộ, tập yoga…
3. Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh xong
Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh xong có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu - Ảnh minh họa: Internet
Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch hoặc người lớn tuổi nếu ngồi bồn cầu quá lâu thì tuyệt đối không nên đứng dậy quá nhanh vì rất dễ gây thiếu máu não tạm thời, dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt. Đặc biệt, thời điểm buổi sáng là thời điểm huyết áp tăng cao nên càng dễ ngất xỉu.
Tốt nhất nên đi đại tiện sau khi thức giấc 1 tiếng để cơ thể ổn định lại huyết áp. Nếu trong nhà có người mắc bệnh cao huyết áp thì bạn có thể thiết kế thêm tay vịn bên bồn cầu để có thể vịn vào nâng người lên từ từ mỗi khi đi vệ sinh xong.
4. Ngồi sai tư thế
Tư thế đi đại tiện tốt nhất là tư thế ngồi khi đi đại tiện tốt nhất là ngồi xổm hoặc gập lưng - Ảnh minh họa: Internet
Tư thế ngồi vuông góc trên xí bệt hoàn toàn sai lầm. Theo các nhà nghiên cứu, tư thế ngồi khi đi đại tiện tốt nhất là ngồi xổm hoặc gập lưng vì sẽ giúp hông có độ uốn lớn, giúp cho trực tràng càng thẳng và giúp việc đi vệ sinh càng dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần kê một chiếc ghế nhỏ ở dưới chân, hơi nghiêng mình về phía trước tạo thành góc 35 độ.
5. Lau chùi sai hướng
Dùng giấy vệ sinh lau chùi sai hướng làm tăng khả năng nhiễm khuẩn vùng kín - Ảnh minh họa: Internet
Dùng giấy hoặc khăn sau khi đi đại tiện không giúp làm sạch mà còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm nếu bạn không lau chùi đúng cách. Nguyên nhân là vì ở phụ nữ, hậu môn và niệu đạo có khoảng cách rất ngắn nên khi lau không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn đi vào bàng quang, gây nhiễm trùng tiểu.
Alyssa Dweck, bác sỹ phụ khoa và tác giả của cuốn V is for Vagina cho biết: “Luôn phải lau từ trước ra sau mỗi khi đi vệ sinh. Lau từ sau ra trước có thể mang vi khuẩn từ trực tràng về phía niệu đạo và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và đường tiết niệu”.
6. Chùi - rửa không đúng cách
Việc lạm dụng dung dịch vệ sinh sai khi đi tiểu chỉ làm tăng nguy cơ tổn thương vùng kín - Ảnh minh họa: Internet
Nhiều chị em có thói quen vệ sinh rất kĩ càng sau mỗi lần đi vệ sinh bằng các sản phẩm có mùi thơm. Thực tế, các sản phẩm vệ sinh đều có hóa chất không hề tốt cho vùng kín, đặc biệt nếu sử dụng liên tục sẽ dẫn làm mất cân bằng độ pH bên trong vùng kín, gây kích ứng da, ngứa… Tốt nhất bạn chỉ cần rửa với nước sạch sau mỗi lần đi vệ sinh là đã có thể đảm bảo an toàn.
7. Tiểu tiện sau khi đã “nhịn” lâu
Đi tiểu sau khi nhịn quá lâu dễ gây choáng váng, giảm huyết áp - Ảnh minh họa: Internet
Nhịn đi tiểu sẽ làm tăng nguy sỏi thận. Chưa hết, nếu nhịn quá lâu rồi đột ngột đi tiểu rất dễ khiến thần kinh phế vị hưng phấn quá độ, nước tiểu trong bàng quang nhanh chóng bị thải ra hết dẫn tới tình trạng huyết áp giảm, nhịm tim chậm lại, dễ gây choáng váng, thậm chí còn có thể nguy hiểm đến tính mạng.
VI HƯƠNG (Tin8)