Quy tắc 1: Tưởng tượng có một quả bóng trên đầu
Quy tắc này giúp bạn luôn ngẩng cao đầu và đi đứng ở tư thế thẳng, tránh trường hợp gù lưng. Thực hiện quy tắc 1 theo cách bước sau:
Đứng thẳng lưng, giơ hai tay lên trời, dang hơi rộng
Hạ tay xuống và thả lỏng vai
Tưởng tượng có một quả bóng bay trên đầu đang "kéo" cơ thể bạn lên. Đầu và cổ hãy rướn cao hết mức.
Quy tắc 2: Bắt đầu với gót chân và kết thúc bằng ngón cái
Chạm đất bằng gót chân, rồi giậm toàn bộ bàn chân xuống mặt đất. Hãy thực hiện nhẹ nhưng dứt khoát.
Chú ý hếch mũi chân lên cao để đẩy toàn bộ cơ thể về phía trước. Khi tiếp đất, bạn nên dồn lực vào ngón cái.
Khi bạn bước đi đúng, ngực và mông của bạn sẽ vận động một cách săn chắc hơn. Trong khi đó bụng bạn thì giữ thẳng, giúp hạn chế tích tụ mỡ bụng.
Quy tắc 3: Tuân thủ tỉ lệ 3:7
Quy tắc này nghĩa là bạn dồn khoảng 30% trọng lượng lên chân trước và 70% trọng lượng ở chân sau. Quy tắc 3 giúp bạn đi bớt mỏi, bảo vệ đầu gối và duy trì dáng đi uyển chuyển.
DƯƠNG DƯƠNG (Tin8, Nguồn: The Body Show)