8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân

Ngày đăng: 24/04/2018
2,893 Read
221 Share
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn chậm và ăn đúng thời điểm giúp bạn xóa bỏ nỗi lo tăng cân.
8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 1

Ăn chậm

Ăn chậm là cách hữu hiệu giúp bạn không ăn quá nhiều so với quy định. Với đồ ăn vặt, bạn nên nhấm nháp từng chút một, vừa để thưởng thức, vừa giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn. 

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 2

Ăn đùng thời điểm 

Thời điểm tốt nhất cho bữa ăn phụ là từ 12 giờ trưa đến 5 giờ chiều. Hạn chế ăn vặt sau bữa tối để không ảnh hưởng đến cân nặng.

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 3

Chọn đồ nướng thay đồ chiên

Các món nướng chứa ít dầu mỡ và chất phụ gia hơn món chiên. Chuối hay khoai tây sấy khô là những món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng ưu ái. 

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 4

Không ăn tại bàn

Ăn ngay tại bàn khi đang làm việc hoặc xem phim sẽ khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần. Nên ngồi vào bàn, tập trung ăn với phần được định sẵn.

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 5

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hoa quả sấy khô hay sữa chua. Lựa chọn thông minh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 6

Ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, phô mai hay bắp rang bơ, bánh mì ngũ cốc là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 7

Hạn chế đồ uống chứa nhiều calories

Các món sinh tố, nước ép chứa nhiều đường không được khuyến khích trong bữa ăn vặt. Chúng có thể là thủ phạm làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. 

8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân ảnh 8

Chuẩn bị sẵn bữa ăn vặt từ nhà

Chuẩn bị trước bữa ăn phụ sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh hoặc nạp quá nhiều calories. 

Bí quyết ăn vặt thoải mái mà không lo tăng cân
Cách để bạn không từ bỏ sở thích ăn vặt mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả chính là lựa chọn đồ ăn đúng...
XEM TIẾP
8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân
Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
XEM TIẾP
15 món ăn vặt chỉ chứa 100 calories thích hợp với người đang ăn kiêng
Nửa quả dưa vàng hay 14 hạt hạnh nhân là khẩu phần ăn vặt hợp lý khi bạn đang trong thời kỳ giảm cân.
XEM TIẾP
2,893 Read
221 Share
(288)
:
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang