Nên tập thể dục khi bụng đói hay sau khi ăn chút gì?

Ngày đăng: 22/10/2017
2,672 Read
174 Share
Bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng trước khi ăn sáng? Hoặc tập thể dục trước bữa ăn tối?
Tập thể dục khi bụng đói sẽ không làm tổn thương bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng kế hoạch giảm cân hoặc đạt mục tiêu trọng lượng của bạn.
Theo Time, tập thể dục trước khi ăn có thể cảm thấy buồn ngủ hoặc đau đầu nhẹ vì lượng đường huyết thấp. Douglas Paddon-Jones, nhà nghiên cứu sinh lý cơ và là giáo sư về lão hóa và sức khỏe tại Đại học California (Mỹ), cho biết: "Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, và bạn sẽ không thể tập thể dục mạnh như bạn tập khi đã ăn một thứ gì đó. Một lượng thức ăn nhẹ sẽ giúp bạn trải qua buổi tập luyện thoải mái hơn và có nhiều năng lượng hơn”.
Điều quan trọng là người trên 55 tuổi nên ăn gì đó trước khi tập thể dục - đặc biệt là khi tập đầu tiên vào buổi sáng. Nancy Rodriguez, giáo sư về dinh dưỡng tại Đại học Connecticut (Mỹ) cho biết: "Suốt đêm, cơ thể chúng ta điều chỉnh sinh lý để chúng ta có thể sống sót, và bao gồm việc tự phá vỡ nó để duy trì lượng đường huyết của chúng ta. Nếu bạn tập thể dục vào lúc 13 giờ trước khi ăn, cơ thể bạn vẫn tiếp tục hoạt động trong tình trạng phá vỡ này, có thể dẫn đến mất cơ - mối quan tâm của nhiều người cao niên”.
Nhưng nếu mục tiêu tập thể dục chính của bạn...
2,672 Read
174 Share
(270)
:
ĐANG HOT!!!
TIN BÀI NÓNG!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang