Quy tắc vàng ngồi máy tính cả ngày không mỏi mắt dành cho dân văn phòng chính hiệu

Ngày đăng: 05/01/2017
9,350 Read
201 Share
TIn8 - Đối với những người phải làm việc thường xuyên với máy tính thì tư thế ngồi là điều cực kì quan trọng bởi nó quyết định dáng người và cả thị lực của chính bạn đấy.

Ngồi lì trước máy tính hàng giờ liền không chỉ khiến cơ thể trở nên mỏi mệt mà còn có nguy cơ mắc một số căn bệnh và thị lực suy giảm. Do đó, bạn cần nắm thật vững những tư thế ngồi “chuẩn” dành riêng cho việc sử dụng máy tính.

Mô tả hình

Ngồi máy tính liên tục là yêu cầu công việc phổ biến hiện nay

Chẳng ai muốn ngồi một chỗ hàng giờ trong suốt một khoảng thời gian dài từ ngày này qua ngày khác nhưng với tính chất công việc yêu cầu thì điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Bạn không thể tránh nó nhưng bạn có thể “sống chung với lũ” bằng quy tắc cực đơn giản mang tên "20-20-20" vô cùng hiệu quả.

Quy tắc này cực đơn giản, sau 20 phút làm việc, bạn hãy dành 20 phút để nhìn vào một vật nào đó ở khoảng cách 20 feet (tương đương khoảng trên dưới 6m). Việc này giúp các cơ ở mắt hoạt động linh hoạt hơn. Nếu bạn cứ nhìn chằm chằm vào màn hình ở một khoảng cách không đổi thì các cơ này sẽ gặp khó khăn khi phải nhìn ở khoảng cách xa hơn. Do đó, hãy “khởi động” các cơ này khoảng 20 phút một lần để đôi mắt khỏe hơn.

Mô tả hình

Quy tắc "20-20-20" cực kì có ích cho đôi mắt

Jack Dennerlein, một giáo sư tại trường Đại học Northeastern's Bouvé College of Health Sciences, Boston, Mỹ cho biết quy tắc "20-20-20" này cũng có thể áp dụng để làm giảm bớt áp lực lên cơ thể khi bạn phải ngồi trước máy tính cả ngày. Theo đó, mỗi ngày bạn nên di chuyển một khoảng cách 20 feet trong vòng 20 giây và thực hiện cách nhau 20 phút một lần.

Mô tả hình

Thư giãn mắt bằng cách cực kì đơn giản.

Thậm chí hiện nay đã có nhiều phần mềm giúp nhắc nhở người dùng máy tính áp dụng quy tắc "20-20-20" đều đặn. Các phần mềm như WorkRave, Eye Defender… được cài đặt trong máy tính, cách một khoảng thời gian nhất định sẽ “xổ” ra màn hình lời nhắc nhở người dùng hoặc chạy một hình ảnh trên máy tính và bạn phải thực hiện nhiệm vụ mà phần mềm này đưa ra.

Quy tắc này tuy đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả và đặc biệt phù hợp cho dân văn phòng, người có yêu cầu công việc phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên. Để có một cuộc sống khỏe mạnh, đôi mắt sáng và cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, hãy áp dụng quy tắc "20-20-20" một cách đều đặn nhé.

TRÚC VY (Tin8, ảnh: Internet)

9,350 Read
201 Share
(256)
:

1 9 quy tắc không-thể-không-biết khi kết hợp phụ kiện

Ngày đăng: 25/11/2016
9 quy tắc không-thể-không-biết khi kết hợp phụ kiện Tin8 - Bạn đừng xem thường trong việc kết hợp phụ kiện thời trang. Chúng tuy “nhỏ nhưng có võ” và nếu không nắm vững những quy tắc kết hợp phụ kiện cơ bản, bạn sẽ nhanh chóng trở thành thảm họa thời trang đấy!

2 Những quy tắc lịch sự tối thiểu mà bạn phải ghi nhớ

Ngày đăng: 07/09/2016
Những quy tắc lịch sự tối thiểu mà bạn phải ghi nhớ Tin8 - Đôi lúc trong giao tiếp, chúng ta vô tình hay hữu ý có những “hành động nhỏ” làm người đối diện khó chịu. Bỗng nhiên chúng ta biến thành người “mất lịch sự” trong mắt người khác. Vì thế, những quy tắc lịch sự tối thiểu dưới đây giúp bạn tạo được ấn tượng tốt trong mắt mọi người. Hãy nhớ rằng đẳng cấp của bạn phụ thuộc vào những quy tắc “bất di bất dịch” này đấy!
ĐANG HOT!!!
Đăng nhập
Quên mật khẩu
Đăng ký
Về đầu trang